第1个回答 2017-11-10
说一下自己的心得吧,我一个暑假从137斤到121斤,不过没有你说的那么大的基数,而且我本身不是一直137斤而是因为暴饮暴食才胖的,经过一系列行动恢复到了平时的体重。
下面说一下我的方法吧:每天晚上7点之后什么都不要吃。如果担心一开始坚持不下去的话可以在晚上6点左右吃一个煮玉米。然后休息一下,7:30左右开始锻炼,我是根据APP上面的内容来锻炼的,你可以挑选其中你认为你可以的一套内容跟着一起做,有条件的就去健身房吧。
白天的话早餐9点之前吃完,午饭11:30左右吃。都是吃7分饱就可以了,你要一点一点来,不太可能两个月就瘦40斤,那样太伤害身体了,我有一个朋友就是,减肥太激进,结果把身体的根源给伤害了,花了3万多补营养才勉强补回来,结果肠胃什么的都特别不好了。要谨慎减肥!加油,你要相信自己,还有就是要坚持。望采纳,谢谢~
第2个回答 2017-11-25
练瑜伽吧,跑步是没有用的,坚持练瑜伽,控制食量,早睡早起
第3个回答 2017-11-17
首先你的体重基数一定要大,否则2个月是瘦不了那么多斤数的。你要饮食搭配运动,少吃,多动,自然就会瘦下来的。
第4个回答 2019-07-05
我就是两个月瘦下来的,平常的吃,然后吃膳食的,完全有可能