吃什么食物能让人体吸收最多蛋白质？

Question

如题所述

Answer 1

蛋白质不足的危害
身体能量不足当体内蛋白质营养缺失的情况下，身体很容易出现易疲劳的症状，尤其对于发育期间的青年男女性，容易引起生长缓慢、免疫力低下以及肌肉萎缩等症状，严重的情况下也会影响身体健康，能量缺乏，必须重视起来。
影响发育蛋白质是身体不可或缺的营养素了，对于机体组织的合成有着较大的影响，尤其是正处于发育期间的小孩更应该特别重视，比如身高和体重都会下降，同时抵抗力也会相对下降。
睡眠质量不好蛋白质的确实会导致身体激素分泌异常，从而引起体内退黑激素降低，这种情况下会导致睡眠出现障碍引起失眠的症状产生。
容易疲劳蛋白质的缺失的情况下还会导致血管弹性减弱，血管壁处于松弛状态的时候也会导致血压一查才能更，是血液流动缓慢起来，如果不能达到正常输送的条件就容易出现疲劳、头晕等症状。
吃什么补充蛋白质
日常补充蛋白质最简单有效的方法就是通过食疗进行调理补充了。就比如多吃瘦弱、鸡蛋、鸡肉以及牛奶、玉米、核桃大豆和花生都是蛋白质含量高的食物。
蛋白质含量高的食物蛋类相信大家都知道，蛋类是含蛋白质最高的食物之一，蛋是有蛋清和蛋黄组成，而蛋清和蛋黄分别是占食物的2/3和1/3。其中蛋白质营养素主要是蛋清，同时也是人体所需的氨基酸，很利于人体吸收利用，是非常幼稚的蛋白质食物选择。
肉类日常必须营养均衡，尽量做到不挑食不偏食，补充蛋白质可适当适量吃肉类食物，就好比瘦脸哈努有脂肪成分较少，且富含的蛋白质营养素比肥肉要多，是日常中不可或缺的食物之一。
鱼类鱼类富含胶原蛋白等营养成分，其味道鲜美营养成分，同时非常利于肌肤的吸收，不管是老少还是幼儿以及病人都很适合。
吃高蛋白质食物的注意事项
忌空腹食用早晨空腹使食用含量高的蛋白质食物并不可取，这种情况下根本起不到很好的营养滋补作用。
不宜食用过量就算蛋白质营养缺失也应该适当适量的进行补充，不可心急想要在最短的时间类补充足够量，因为过量的蛋白质积聚会影响分解，容易产生大量的尿素，氨类等有害物质，人体不被吸收自然不利身体健康。
特殊人群不宜食用对于有肝脏疾病、肾脏疾病和痛风病人严重的情况下尽量不要过多使用蛋白质食物，这样很容易加重肝脏负担，从而加重病情引起身体不适，另外，对于年幼的宝宝，比如3岁以下的孩子一天之内不宜多吃为好。

Answer 2

奶制品，豆制品，海鲜等食品

Answer 3

1.含维生素a的食物能使皮肤保持润滑而富有弹性，如动物肝脏、牛奶、禽蛋、芹菜、胡萝卜、土豆、四季豆等。
　　2.含维生素c的食物能防止皮肤血管出血，降低黑色素细胞的代谢，使皮肤洁白细嫩，延缓衰老，如各种绿叶蔬菜、青椒、西红杮、酸枣、刺梨等。
　　3.含维生素e的食物能抗神经细胞老化，促进血液循环，抑制皮肤衰老进程，如茄子、卷心菜、胡萝卜、葵花籽油、菜籽油等。
　　4.多吃碱性食物能防止血液和体液中乳酸含量增加，保持皮肤弹性，如各种新鲜绿叶蔬菜、土豆、牛奶、苹果、梨、杏仁、栗子、红薯等。
　　5.常吃含铁食物能使皮肤光泽红润，如蛋黄、海带、菠菜、猪血、动物肝脏、莴苣等。
　　6.适当食些富含硫酸软骨素的食物能延缓皮肤皱纹的产生，如鸡皮、鸡骨、鲑鱼头、鲨鱼骨、鱼翅等。
　　7.适当食用含锌食物能防止皮肤溃疡、伤口难愈等损容颜的疾病，如瘦肉、鱼和奶制品、动物肝肾、水生贝壳、核桃、花生、栗子等。
　　8.适当食用含胶原蛋白的食物能使皮肤具有弹生和韧性、保持柔软、细腻，如猪蹄、动物筋腱和肉皮等。
　　9.多吃含核酸的食物能延缓面部出现皱纹、胡须及头发早白、脱发秃项、如豆类、海鱼、虾贝类、瘦肉、动物肝脏、蘑菇、洋葱、甘蓝、芦笋。