第1个回答 2009-08-15
建议节食加运动，不要用减肥药。
节食不是说不吃饭，吃七分饱，减少饭量。晚上最好只吃一个水果，如果撑不下去，可以吃粥，但晚饭后不能再吃别的东西了，喝水也不行。
运动呢，觉得在睡觉之前进行效果最好，有氧运动后再做无氧运动，效果最佳,你可以试试转上半个小时的呼啦圈,或者边看电视边原地跑步半个小时。
如果能坚持，瘦10斤有可能哦～
祝成功！
第2个回答 2019-02-12
每天运动2个小时，开始觉得累的话可以先做郑多燕减肥操，然后天鹅臂，然后卷腹和平板支撑。每天早上一定要吃饭！！！建议一个鸡蛋，一个水果，一杯水。午饭半碗米饭，清水煮蔬菜，可以吃到饱！晚饭水果吧，建议火龙果，或者西红柿！主要是坚持。期中不要加鼓励餐！月瘦10斤
第3个回答 2019-02-12
意见：像你所说的这种情况来说，我们首先要，控制饮食结构，避免各种刺激性食物，尽量保持饮食清淡，在此基础上多做运动，多锻炼，坚持无氧运动，再加上你上面所说的这种减肥方式，一般来说，3到6个月就可以明显见效，每个月的体重控制速度可以达到十斤左右。
第4个回答 2019-02-12
想一仴瘦下来lO斤不是一件简单的事，瘦身还是遵循健康的方式，多吃一些瓜果蔬菜，比如苹果，香蕉，西红柿等等，少吃油炸食品和一些高热量高脂肪的食品，另外多一些运动，要长期坚持，不要澡之过急。
第5个回答 2019-08-08
那就调整饮食配合运动，早餐鸡蛋，稀饭，小菜，水果
中午吃点鸡脯肉，白菜，晚饭喝点蔬菜汤
坚持40分钟瑜伽，或者跳绳
这样大概一个星期左右就会痩下来
后面怎样饮食还要从{任涵去脂}了解具体