怎样养成瘦子的生活习惯？

Question

如题所述

Answer 1

你好，养成瘦子的生活习惯，要注意以下几点:保持每天饭前一杯水。吃饭时细嚼慢咽，拒绝大鱼大肉，多食清淡食物和蔬菜水果。有空多运动。

要想养成瘦子的生活习惯，那就得少吃多动。每餐饭都要控制自己的食量，吃饱即可，并且要低糖，低油，低脂肪，低热量的生活模式才可以，另外最好每天要养成运动的习惯，这样就可以养成瘦子的生活习惯。

不暴饮暴食，不偏食，营养要均衡，多吃水果蔬菜，多锻炼身体或长期健身等等。

Answer 2

在吃饭前喝一杯水或者汤什么温度都可以。（减少食欲）
细嚼慢咽每口嚼25下以上。（增加饱腹感）
不管多饿一定要喝完一大杯水或者汤才能吃东西，吃到7分饱就停下来。（减少摄入量）
晚上11点前睡觉，第二天争取早起。（增加基础代谢）
吃完饭一定要走动，如果要加班就站着。（增加消耗）
晚上一定不要吃夜宵，一定不要吃夜宵，一定不要吃宵夜如果实在饿得受不了就喝水或者脱脂牛奶，热水或者温水都可以。（减少摄入）
对吃没什么强制要求，最好做到碳水：蛋白质：脂肪所占全天比例应为50：35：15这里碳水建议食用粗粮。（增加基础代谢）
饭后喝300CC左右的水或者汤。（减少吸收率）这个慎用，特别是对习惯暴饮暴食肠胃不好的小可爱。本回答被网友采纳

Answer 3

爱吃的也不会吃到撑

大多数人遇到爱吃的东西，一般是停不下来，一直吃到撑为止。但是瘦子们一般可以管住嘴，能够控制自己的食量，觉得吃饱了就停下，不会吃得过饱。我们在遇到美味的食物或者饥饿时，恨不得能多一点是一点。这一点80%的胖人就做不到。

二、饭量小，不想吃就一点不吃

瘦子们一般胃口比较小，饭量不会很大。瘦子们口中说的，自己吃的多，也许跟你正常的食量差不多。瘦子们的多跟胖人们的标准是不一样的。如果遇到不喜欢吃的东西，那真的是一口都不会多吃。胖人们一般不会挑食，什么食物都能对上胃口，即便食物不怎么好吃，也会准备点其他的零食吃到饱。你是不是这样的？

三、吃新鲜的食物

吃到从来没有吃过的食物，如果美味，胖人们基本乐此不疲，吃完了还要再来一份。连续吃几天，知道吃腻了为止。但是瘦子们只是当时尝尝鲜，过后就如同过眼云烟，不会再惦记。

四、不怎么吃零食

瘦子们一般不怎么吃零食，尤其是油炸、高热量和高脂肪的。吃对于她们来说只是保证身体不饿。不像大多数人，闲着的时候嘴里不吃点东西，就感觉难受。吃已经变成一种让人快乐的方式。而且零食的能量大的超乎你想象，一般会变成脂肪堆积在你体内。

五、闲不住

Answer 4

要想养成瘦子的生活习惯，那就得少吃多动。每餐饭都要控制自己的食量，吃饱即可，并且要低糖，低油，低脂肪，低热量的生活模式才可以，另外最好每天要养成运动的习惯，这样就可以养成瘦子的生活习惯。

Answer 5

​养成良好的饮食习惯，定时进食，不暴饮、暴食，避免夜间进食，合理安排饮食结构，不偏食、食谱多样化，多进富含纤维素的食物。

蔬菜中含高纤维的有根茎类、野菜和萝卜、瓜果类，水果有苹果、香蕉、梨、橙，粗杂粮有燕麦、杂豆类，

多喝水，每天早上喝一大杯温开水，有利于清洁和刺激肠道蠕动，避免饮用浓茶、烈酒，少吃刺激性食物、脂肪类食物，有较好的通便作用，可以适当地饮用一些，包括植物油、芝麻、核桃仁等。

要合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%到四十，午餐摄取40%到五十，晚餐摄取20%到三十。少吃多餐，每餐只吃七八成饱晚上更不能吃得太饱，但是要细嚼慢咽，不可吃的太快，餐后也不宜立刻起身活动，至少应休息一个小时。