一定要给自己一个”进食闹钟“：饭不要吃太饱，7分就最好！一到饭点总是饿鬼扑食，狼吞虎咽，早就把减肥的念头抛脑后了，一个劲只顾填饱肚子。但是酒足饭饱后，撑在沙发上又是一阵悔恨！经常经历这个循环，怎么能不知不觉养成瘦子的生活习惯啊！
瘦子都有一个共性：就是吃东西很慢，或者一天吃东西的比较频繁。俗话说”吃货都是用来形容爱吃的瘦子，其实有细心观察都会发现，瘦子！无时无刻不在进食、嚼东西。
少食多餐的一种习惯其实对瘦很有帮助，但不能一直吃高热量的食物，多频次其实就是增强一种饱腹感，减少进食量罢了。
吃饭不会吃到撑。即便很偶尔的吃多了,她们会想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达,绝对不会坐着或者躺着。饭量相对较少，胃小。
基本不吃甜食。蛋挞、泡芙、奥利奥饼干、雪饼，一个都不准碰!什么时候吃了这些,又不会胖呢?就是女生生理期的头三天。这三天,我们的体内营养流失会很多。所以,你每个月,都有那么三天可以吃甜食!但是碳酸饮料是要永远戒掉的,对身体非常非常不好。
少吃肉,多吃蔬菜。少吃肉,多吃蔬菜,不仅可以减肥瘦身,还有美白的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服,没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质,导致头皮出油多,头屑多等现象。
坚持做腹肌撕裂者，每天晚上都会坚持做，所以可以看得出肚子紧实了更多，睡前把腿立在墙上，可以让去腿部水肿。
做深蹲，无深蹲不翘臀（注意膝盖不要超过脚尖），睡前4组平板撑2分钟一组，只要有空我都会去健身房，举铁生活习惯。
饭前先喝一杯水，增加饱腹感，让自己少吃点，早睡因为肌肉是在休息的时候长的，不喝饮料，没事就多喝水，提早刷牙，我晚上一般刷了牙就不想吃东西了。
饭后喝一杯膳食纤维素，助于通便，因为我怕便秘，感觉一便秘自己就会胖几斤，没事就揉揉肚子，无论是坐着还是站着都注意挺胸收腹，这样整个人的形体看起会很好看，给人很精神。