在家吃哪些食物，才能起到降血压的效果？

Question

如题所述

Answer 1

序言：由于生活压力的增加，许多人患上了高血压，也让高血压人群表现出了年轻化的趋势。如果一旦患上高血压的话，会给我们的生活带来很大的影响。高血压一般都是难以治愈的，不过我们可以采取一些方法控制病情。下面小编就给大家分享一下，可以降低血压的食物都有哪些？

一、绿豆

在夏天的时候，很多家庭都会煮绿豆汤。绿豆汤有清热解暑的效果，属于比较清淡的饮食。除此之外，高血压患者可以在患病的时候喝绿豆汤。不仅可以降低血压，减轻症状，而且经常吃绿豆的话，还可以防止血脂升高。绿豆的吃法非常多，我们不仅可以做成绿豆汤，同时在煮饭的时候也可以加入一些绿豆，做成一碗绿豆粥，效果都是非常不错的。小编建议大家千万不要错过这一到美食。

二、芹菜

有很多人不喜欢芹菜的味道，但是芹菜的营养价值是非常高的。如果是高血压患者出现了头痛或者是头胀的情况，可以多吃一些新鲜的芹菜，可以有效的缓解这种症状。在患病的时候，可以选择将芹菜清炒或者加入一些瘦肉，味道都是非常不错的。我们可以多吃一些芹菜，芹菜的味道虽然有一些独特，不过营养价值是非常丰富的。

三、莲子心

莲子心的效果是非常好的，虽然有一些苦。不过晒干之后，这种苦味下降了许多。如果是高血压、失眠等人群的话，可以选择用莲子泡茶，这样可以在一定程度上降低血压。等到夏天的时候，我们可以去买一些莲子，自己取心，制作莲子茶。效果是非常好的，并且非常的干净卫生。并且可以在制作莲子心的过程当中，体会到劳动的乐趣。

Answer 2

含有高纤维类的食物可以降血压，如芹菜、菠菜、苔菜、木耳、大蒜、韭菜、高粱、玉米、西兰花、竹笋等。同时还可以吃富含有大量的维生素C及叶酸的水果，如苹果、香蕉、草莓、火龙果、橙子、桔子等。

不仅有轻微的降压作用，还能够减少动脉粥样硬化的程度。如果平时血压高于140/90mmHg，单纯的吃食物降压效果很轻微，需要服用血管紧张素转换酶抑制剂，如马来酸依那普利、贝那普利片或血管紧张素拮抗剂，如缬沙坦胶囊、氯沙坦钾片等，定期监测血压水平。

Answer 3

在家可以吃黑木耳，西瓜，西红柿，苦瓜，海带，这些食物都可以达到降血压的效果。

Answer 4

可以多吃芹菜，紫菜，油麦菜，生菜，茼蒿，应该多吃坚果，多吃鸡蛋，多喝牛奶，多吃橙子，橘子，柠檬，香蕉，苹果，柚子。

Answer 5

家庭食谱中有很多食物都具有降血压的功效，比如蔬菜中的芹菜，西兰花，地瓜叶等。水果中的山楂，梨都可以降血压