吃什么食物可以降低血压？

Question

如题所述

Answer 1

以下七种食物可以有降低血压的作用：

一、亚麻籽，亚麻籽含有丰富的不饱和脂肪酸，可以缓解动脉粥样硬化，使高血压患者收缩压及舒张压都有明显的下降，每日摄取30克亚麻籽就可以使收缩压下降15毫米汞柱。

二、甜菜和苹果汁，甜菜和苹果汁都含有丰富的一氧化氮，有扩张动脉，降低血压，改善心血管功能的作用，可以尝试自己做胡萝卜汁、苹果汁，生姜汁和甜菜汁来治疗高血压。

三、蔬菜汁，新鲜的蔬菜汁含有丰富的维生素和微量元素，有软化血管，改善血管弹性的作用，有利于血压的下降。

四、西梅，每天3到6个西梅，可以显著降低血压和低密度脂蛋白，具有非常好的营养效果。

五、蓝莓，蓝莓中含有丰富的物质，包括黄酮类化合物，有助于降低血压。

六、洛神花茶，洛神花是降低血压的黄酮类化合物的有效来源，长喝洛神花茶有助于控制血压。

七、黑巧克力和可可这两样食物也有利于降低血压。

Answer 2

香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻心理压力。 2、牛奶含有钙元素和镁元素，有助于放松神经、舒缓压力。 3、鸡蛋富含胆碱，有助于缓解压力、改善情绪。 4、全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，有助于缓解压力。 5、菠菜含有大量的镁元素，有助于减轻压力、放松心情。 6、绿茶含有茶氨酸，有助于舒缓神经、放松心情。 我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。 1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。 最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。 2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种。 泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张。 没错，它俩就是减压食物中的佼佼者。