第1个回答 2022-03-10
早餐,一天中最重要的一餐,能影响人一天的新陈代谢。而且现在很多人因为工作压力的增加,经常不吃早餐;长时间这样,对身体健康有很大的危害。那早餐吃什么好呢?下面将为大家解答这个问
题。早餐吃什么有幸福感呢？牛奶早餐时可以吃一些牛奶。由于牛奶中富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质等营养物质,对人体非常有益。在这些氨基酸中,乳蛋白含有人体必须的氨基酸,可以帮助身体达到最佳状态。它能调节体内钙的代谢,维持血清钙浓度,促进骨骼钙化。与此同时,还可以调节情绪,减少烦躁抑郁等不良情绪的出现
第2个回答 2022-03-10
俗话说得好“一日之计在于晨”，所以对我而言，美好的一天，应该从早餐开始，早餐只有吃好了，一整天才会有好的状态去面对工作或学习。在我家，早餐从不会出去买，因为我宁愿早起十分钟，也要让家人吃上健康热乎的早餐。
说起做早餐，我从不含糊，每天都是用心对待，在我家，早餐的种类很多样话，西式中式通通有，毕竟家里有个爱挑食的孩子，所以每次我都是变着花样去做早餐，孩子爱吃了，当妈的自然开心。那么接下来，就一起来看看我家最近一周的早餐有哪些吧？这3款提升幸福感的早餐，希望你们也会喜欢！
【粘米粑粑】
所需食材：糯米粉700克、温水适量、咸菜干子馅适量、长粒糯米适量
1、将糯米粉倒入盆子内，然后将温水倒入盆内，一边倒入一边搅拌，直到揉成一个不粘手的团即可
2、锅内倒入适量的油，把切成丁的咸菜、干子和猪肉末倒入锅内，大火翻炒
3、翻炒期间加入生抽、少量的红辣椒、盐，翻炒至馅料熟了即可。
4、取适量的面团，揉圆后按扁，中间再放上适量的馅料，然后包起来即可
5、包好后，用手按扁，接着再将它正反两面都粘上糯米粒
6、最后把做好的粘米粑粑送入蒸锅，蒸熟即可
【葱香馒头】
所需食材：普通面粉200克、水110克、猪油1小勺、香葱适量、椒盐适量、糖6克、酵母3克
1、将香葱洗净后，擦干表面水分，然后切成碎丁状待用
2、接着把面粉、酵母、糖倒入盆子里，一边倒水，一边用筷子和成絮状，水倒完后，用手将它揉成团状
3、然后再加入1小勺猪油，继续揉面，直到面团揉到光滑为止
4、面团揉好后，将它擀成一个长方形的面片状，擀面的过程中可以适当扑点干粉，防止粘黏
5、然后往擀好的面片上，刷上一层薄薄的食用油，在撒上适量的椒盐和葱花
6、再由上往下，慢慢卷起，一定要卷的紧一些，卷好后，切成自己需要的大小即可
7、整形好的葱花馒头，把它放在30的环境里发酵25分钟左右，发酵时间不是绝对的，只要发酵到原先的1.5倍大即可
8、发酵好后，馒头冷水上锅，先用大火煮到水沸腾后，再转中火蒸15分钟
9、蒸好的馒头不要立即取出，放在蒸锅内闷5分钟后再拿出来，如果蒸完就取出，馒头很容易塌皮
【奶香软绵绵吐司】
所需食材:牛奶120克、炼乳15克、鸡蛋液30克、糖粉30克、盐3克、奶粉12克、高筋面粉250克、耐高糖酵母3克、黄油30克
1、除黄油外，所有材料倒入面包机，选择和面按钮，时间为15分钟
2、15分钟后，加入软化的黄油，继续选择和面按钮，直到面团可以拉出大片薄膜即可
3、面团揉好，将它收圆，放在面包机内，盖上盖子，选择发酵按钮，发酵至2倍大
4、发酵好的面团，取出排气揉匀，然后再均匀的分割成3等份，盖上保鲜膜，静置20分钟
5、20分钟后，取一个面团，擀成长舌状，再由上而下卷起，剩下的依次操作
6、所有的面团都整形好后，放到450克的吐司模具内，模具表面盖上一层耐高温保鲜膜
7、接着送入烤箱中下层，烤箱内放碗温热的水，关上烤箱门后，选择发酵档即可
8、发酵到吐司盒8、9分满的时候，即可取出，此时烤箱预热178度上下火
9、烤箱预热好后，送入烤箱中下层，上下火176度，烤40分钟即可
说起做早餐，我从不含糊，每天都是用心对待，在我家，早餐的种类很多样话，西式中式通通有，毕竟家里有个爱挑食的孩子，所以每次我都是变着花样去做早餐，孩子爱吃了，当妈的自然开心。那么接下来，就一起来看看我家最近一周的早餐有哪些吧？这3款提升幸福感的早餐，希望你们也会喜欢！
【粘米粑粑】
所需食材：糯米粉700克、温水适量、咸菜干子馅适量、长粒糯米适量
1、将糯米粉倒入盆子内，然后将温水倒入盆内，一边倒入一边搅拌，直到揉成一个不粘手的团即可
2、锅内倒入适量的油，把切成丁的咸菜、干子和猪肉末倒入锅内，大火翻炒
3、翻炒期间加入生抽、少量的红辣椒、盐，翻炒至馅料熟了即可。
4、取适量的面团，揉圆后按扁，中间再放上适量的馅料，然后包起来即可
5、包好后，用手按扁，接着再将它正反两面都粘上糯米粒
6、最后把做好的粘米粑粑送入蒸锅，蒸熟即可
【葱香馒头】
所需食材：普通面粉200克、水110克、猪油1小勺、香葱适量、椒盐适量、糖6克、酵母3克
1、将香葱洗净后，擦干表面水分，然后切成碎丁状待用
2、接着把面粉、酵母、糖倒入盆子里，一边倒水，一边用筷子和成絮状，水倒完后，用手将它揉成团状
3、然后再加入1小勺猪油，继续揉面，直到面团揉到光滑为止
4、面团揉好后，将它擀成一个长方形的面片状，擀面的过程中可以适当扑点干粉，防止粘黏
5、然后往擀好的面片上，刷上一层薄薄的食用油，在撒上适量的椒盐和葱花
6、再由上往下，慢慢卷起，一定要卷的紧一些，卷好后，切成自己需要的大小即可
7、整形好的葱花馒头，把它放在30的环境里发酵25分钟左右，发酵时间不是绝对的，只要发酵到原先的1.5倍大即可
8、发酵好后，馒头冷水上锅，先用大火煮到水沸腾后，再转中火蒸15分钟
9、蒸好的馒头不要立即取出，放在蒸锅内闷5分钟后再拿出来，如果蒸完就取出，馒头很容易塌皮
【奶香软绵绵吐司】
所需食材:牛奶120克、炼乳15克、鸡蛋液30克、糖粉30克、盐3克、奶粉12克、高筋面粉250克、耐高糖酵母3克、黄油30克
1、除黄油外，所有材料倒入面包机，选择和面按钮，时间为15分钟
2、15分钟后，加入软化的黄油，继续选择和面按钮，直到面团可以拉出大片薄膜即可
3、面团揉好，将它收圆，放在面包机内，盖上盖子，选择发酵按钮，发酵至2倍大
4、发酵好的面团，取出排气揉匀，然后再均匀的分割成3等份，盖上保鲜膜，静置20分钟
5、20分钟后，取一个面团，擀成长舌状，再由上而下卷起，剩下的依次操作
6、所有的面团都整形好后，放到450克的吐司模具内，模具表面盖上一层耐高温保鲜膜
7、接着送入烤箱中下层，烤箱内放碗温热的水，关上烤箱门后，选择发酵档即可
8、发酵到吐司盒8、9分满的时候，即可取出，此时烤箱预热178度上下火
9、烤箱预热好后，送入烤箱中下层，上下火176度，烤40分钟即可
第3个回答 2022-03-11
早上吃热乎乎的早餐会让我很有幸福感。有一项稍微早一些的数据，在2010年以20~60岁的在职人士为对象，进行了一项「关于幸福度与生活方式的调查」。这份调查结果表明，有吃早饭习惯的人，与没有吃早餐习惯的人相比，自己感到幸福的比例要多得多。早上有享用营养平衡的早餐习惯的人，与没有此习惯的人群相比，不论是在工作中还是闲暇中对自己的生活更为满足、经济方面也更为满足。甚至，健康状态也更为优越，特别是在与「与家人共同度过的时光」等精神面上也感到更多的幸福感与满足感。
然而，仔细观察没有吃早餐习惯群体的数据发现，比起「幸福感」此人群更为重视「经济上的充足」、也经常会感到「不安的情绪」。休息天常常躺着过完一天、现在的工作待遇稍微过得去的话，也不会想着让自己的工作更上一层楼。和家人共处时，也难以感到幸福的感觉。
因为有「早餐习惯」、无论从身心健康面、经济面、对于工作或是家庭的满足度都会高、或是由于经济面满足度相对高才能保持「早餐习惯」、这两者其中的关联性很难说明。但是可以肯定的就是，养成吃早餐的习惯，可以确确实实提升自己每天的幸福度。
高「幸福度」人群的「营养平衡」早餐习惯
上文综述了「有无早餐习惯」的内容、我们也对早餐的内容做出了调查，大多数人早餐吃什么呢？果汁、牛奶、咖啡等饮品、选择面包、三文治等主食或米饭为主食。要想知道饮品或主食会造成哪种「幸福度」的差异、感到高幸福度的人群比较倾向于「香蕉或苹果等水果」「沙拉等副菜」。很多人依靠单一食用香蕉或苹果来减肥，但生活幸福度高的人群更喜欢把这些水果与其他料理相组合，来摄取营养均衡的早餐。
吃早餐的孩子，学习成绩也更优秀。东北大学的川岛隆太医生曾直言：「不好好吃早饭的话会变傻」。虽然这种说法听起来很刺耳而且略显武断，来不论从营养学的角度、或是生活习惯的角度来看，都是有道理的。不给孩子养成吃早饭的习惯，孩子出社会后就很难再养成吃早饭的习惯。简单来讲，习惯的养成不容家长忽视。
甚至有医生发现，在他们所工作的医院里，完全没有吃早饭习惯的人，不仅存在内科类疾患，更并发精神类疾患而同时接受治疗的患者大有人在。虽然这种现象不能说明疾患的出现与早餐有关，但早餐在健康管理中的意义十分巨大。
通过早餐与家人一起度过的时光，更增加幸福度
调查中幸福度比较高的人，除了健康状态，还认为与家人一起度过的时光也比较重要。特别是决定孩子饮食基础的关键本回答被网友采纳
然而，仔细观察没有吃早餐习惯群体的数据发现，比起「幸福感」此人群更为重视「经济上的充足」、也经常会感到「不安的情绪」。休息天常常躺着过完一天、现在的工作待遇稍微过得去的话，也不会想着让自己的工作更上一层楼。和家人共处时，也难以感到幸福的感觉。
因为有「早餐习惯」、无论从身心健康面、经济面、对于工作或是家庭的满足度都会高、或是由于经济面满足度相对高才能保持「早餐习惯」、这两者其中的关联性很难说明。但是可以肯定的就是，养成吃早餐的习惯，可以确确实实提升自己每天的幸福度。
高「幸福度」人群的「营养平衡」早餐习惯
上文综述了「有无早餐习惯」的内容、我们也对早餐的内容做出了调查，大多数人早餐吃什么呢？果汁、牛奶、咖啡等饮品、选择面包、三文治等主食或米饭为主食。要想知道饮品或主食会造成哪种「幸福度」的差异、感到高幸福度的人群比较倾向于「香蕉或苹果等水果」「沙拉等副菜」。很多人依靠单一食用香蕉或苹果来减肥，但生活幸福度高的人群更喜欢把这些水果与其他料理相组合，来摄取营养均衡的早餐。
吃早餐的孩子，学习成绩也更优秀。东北大学的川岛隆太医生曾直言：「不好好吃早饭的话会变傻」。虽然这种说法听起来很刺耳而且略显武断，来不论从营养学的角度、或是生活习惯的角度来看，都是有道理的。不给孩子养成吃早饭的习惯，孩子出社会后就很难再养成吃早饭的习惯。简单来讲，习惯的养成不容家长忽视。
甚至有医生发现，在他们所工作的医院里，完全没有吃早饭习惯的人，不仅存在内科类疾患，更并发精神类疾患而同时接受治疗的患者大有人在。虽然这种现象不能说明疾患的出现与早餐有关，但早餐在健康管理中的意义十分巨大。
通过早餐与家人一起度过的时光，更增加幸福度
调查中幸福度比较高的人，除了健康状态，还认为与家人一起度过的时光也比较重要。特别是决定孩子饮食基础的关键本回答被网友采纳
第4个回答 2022-03-10
俗话说得好“一日之计在于晨”，所以对我而言，美好的一天，应该从早餐开始，早餐只有吃好了，一整天才会有好的状态去面对工作或学习。在我家，早餐从不会出去买，因为我宁愿早起十分钟，也要让家人吃上健康热乎的早餐。
说起做早餐，我从不含糊，每天都是用心对待，在我家，早餐的种类很多样话，西式中式通通有，毕竟家里有个爱挑食的孩子，所以每次我都是变着花样去做早餐，孩子爱吃了，当妈的自然开心。那么接下来，就一起来看看我家最近一周的早餐有哪些吧？这3款提升幸福感的早餐，希望你们也会喜欢！
【粘米粑粑】
所需食材：糯米粉700克、温水适量、咸菜干子馅适量、长粒糯米适量
1、将糯米粉倒入盆子内，然后将温水倒入盆内，一边倒入一边搅拌，直到揉成一个不粘手的团即可
2、锅内倒入适量的油，把切成丁的咸菜、干子和猪肉末倒入锅内，大火翻炒
3、翻炒期间加入生抽、少量的红辣椒、盐，翻炒至馅料熟了即可。
4、取适量的面团，揉圆后按扁，中间再放上适量的馅料，然后包起来即可
5、包好后，用手按扁，接着再将它正反两面都粘上糯米粒
6、最后把做好的粘米粑粑送入蒸锅，蒸熟即可
【葱香馒头】
所需食材：普通面粉200克、水110克、猪油1小勺、香葱适量、椒盐适量、糖6克、酵母3克
1、将香葱洗净后，擦干表面水分，然后切成碎丁状待用
2、接着把面粉、酵母、糖倒入盆子里，一边倒水，一边用筷子和成絮状，水倒完后，用手将它揉成团状
3、然后再加入1小勺猪油，继续揉面，直到面团揉到光滑为止
4、面团揉好后，将它擀成一个长方形的面片状，擀面的过程中可以适当扑点干粉，防止粘黏
5、然后往擀好的面片上，刷上一层薄薄的食用油，在撒上适量的椒盐和葱花
6、再由上往下，慢慢卷起，一定要卷的紧一些，卷好后，切成自己需要的大小即可
7、整形好的葱花馒头，把它放在30的环境里发酵25分钟左右，发酵时间不是绝对的，只要发酵到原先的1.5倍大即可
8、发酵好后，馒头冷水上锅，先用大火煮到水沸腾后，再转中火蒸15分钟
9、蒸好的馒头不要立即取出，放在蒸锅内闷5分钟后再拿出来，如果蒸完就取出，馒头很容易塌皮
【奶香软绵绵吐司】
所需食材:牛奶120克、炼乳15克、鸡蛋液30克、糖粉30克、盐3克、奶粉12克、高筋面粉250克、耐高糖酵母3克、黄油30克
1、除黄油外，所有材料倒入面包机，选择和面按钮，时间为15分
说起做早餐，我从不含糊，每天都是用心对待，在我家，早餐的种类很多样话，西式中式通通有，毕竟家里有个爱挑食的孩子，所以每次我都是变着花样去做早餐，孩子爱吃了，当妈的自然开心。那么接下来，就一起来看看我家最近一周的早餐有哪些吧？这3款提升幸福感的早餐，希望你们也会喜欢！
【粘米粑粑】
所需食材：糯米粉700克、温水适量、咸菜干子馅适量、长粒糯米适量
1、将糯米粉倒入盆子内，然后将温水倒入盆内，一边倒入一边搅拌，直到揉成一个不粘手的团即可
2、锅内倒入适量的油，把切成丁的咸菜、干子和猪肉末倒入锅内，大火翻炒
3、翻炒期间加入生抽、少量的红辣椒、盐，翻炒至馅料熟了即可。
4、取适量的面团，揉圆后按扁，中间再放上适量的馅料，然后包起来即可
5、包好后，用手按扁，接着再将它正反两面都粘上糯米粒
6、最后把做好的粘米粑粑送入蒸锅，蒸熟即可
【葱香馒头】
所需食材：普通面粉200克、水110克、猪油1小勺、香葱适量、椒盐适量、糖6克、酵母3克
1、将香葱洗净后，擦干表面水分，然后切成碎丁状待用
2、接着把面粉、酵母、糖倒入盆子里，一边倒水，一边用筷子和成絮状，水倒完后，用手将它揉成团状
3、然后再加入1小勺猪油，继续揉面，直到面团揉到光滑为止
4、面团揉好后，将它擀成一个长方形的面片状，擀面的过程中可以适当扑点干粉，防止粘黏
5、然后往擀好的面片上，刷上一层薄薄的食用油，在撒上适量的椒盐和葱花
6、再由上往下，慢慢卷起，一定要卷的紧一些，卷好后，切成自己需要的大小即可
7、整形好的葱花馒头，把它放在30的环境里发酵25分钟左右，发酵时间不是绝对的，只要发酵到原先的1.5倍大即可
8、发酵好后，馒头冷水上锅，先用大火煮到水沸腾后，再转中火蒸15分钟
9、蒸好的馒头不要立即取出，放在蒸锅内闷5分钟后再拿出来，如果蒸完就取出，馒头很容易塌皮
【奶香软绵绵吐司】
所需食材:牛奶120克、炼乳15克、鸡蛋液30克、糖粉30克、盐3克、奶粉12克、高筋面粉250克、耐高糖酵母3克、黄油30克
1、除黄油外，所有材料倒入面包机，选择和面按钮，时间为15分
第5个回答 2022-03-10
第一类：谷类谷类也是我们早餐中最能管饱的一类了。主要是非常能够补充我们身体的能量，开启你美好的一天，一天都元气满满。像我们常见的各种粥啊，小米粥、南瓜粥杂粮粥等等，还有面包、馒头、红薯等等，都是既有营养又可以补充能量的。减肥的小伙伴可以也可以选择全麦面包和全麦馒头，如果大家早上时间特别赶的话，也可以选择冲一袋燕麦，也是非常不错的，再不行的话，一碗面条也是非常好的选择。
第二类：肉蛋类肉蛋类主要是可以给我们身体提供非常丰富的蛋白质，然而蛋白质在我们身体中可是非常重要的呢。而这一类我们可以选择水煮蛋、茶叶蛋、当归蛋和各种瘦肉例如鸡胸肉，都是很不错的、当然我也发现很多人喜欢在早上的时候吃煎蛋，但大早上的吃太油腻不是特别好，对胃更加是不太好的，所以建议早上还是不要吃太油腻的食物。
第三类：奶制类奶制类的早餐主要也是以供应丰富蛋白质为主。
第二类：肉蛋类肉蛋类主要是可以给我们身体提供非常丰富的蛋白质，然而蛋白质在我们身体中可是非常重要的呢。而这一类我们可以选择水煮蛋、茶叶蛋、当归蛋和各种瘦肉例如鸡胸肉，都是很不错的、当然我也发现很多人喜欢在早上的时候吃煎蛋，但大早上的吃太油腻不是特别好，对胃更加是不太好的，所以建议早上还是不要吃太油腻的食物。
第三类：奶制类奶制类的早餐主要也是以供应丰富蛋白质为主。
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