第1个回答 2022-03-10
第一类：谷类
谷类也是我们早餐中最能管饱的一类了。主要是非常能够补充我们身体的能量，开启你美好的一天，一天都元气满满。像我们常见的各种粥啊，小米粥、南瓜粥杂粮粥等等，还有面包、馒头、红薯等等，都是既有营养又可以补充能量的。减肥的小伙伴可以也可以选择全麦面包和全麦馒头，如果大家早上时间特别赶的话，也可以选择冲一袋燕麦，也是非常不错的，再不行的话，一碗面条也是非常好的选择。
第二类：肉蛋类
肉蛋类主要是可以给我们身体提供非常丰富的蛋白质，然而蛋白质在我们身体中可是非常重要的呢。而这一类我们可以选择水煮蛋、茶叶蛋、当归蛋和各种瘦肉例如鸡胸肉，都是很不错的、当然我也发现很多人喜欢在早上的时候吃煎蛋，但大早上的吃太油腻不是特别好，对胃更加是不太好的，所以建议早上还是不要吃太油腻的食物。
第三类：奶制类
奶制类的早餐主要也是以供应丰富蛋白质为主。包括酸奶、牛奶、豆奶、豆浆等等这些都是非常不错的。而且像这类流动类的食物还可以帮助我们促进消化。比如我们早上在吃一些面包或者馒头的时候觉得太干的时候是不是就特别需要一杯牛奶或者豆浆呢，真是非常的恰到好处。平时很多人也都喜欢油条配豆浆这样的搭配，也是非常棒的。平时要记得多喝牛奶、酸奶呢。
第四类：果蔬类
相信不用说大家都知道要多吃蔬菜和水果了吧。以及蔬菜水果的重要性也是耳熟能详了。它可以帮助我们补充身体所需的丰富的维生素，而且有一些水果还可以帮助我们排毒瘦身呢，小编也是非常爱吃蔬菜和水果的，不止早上，平时出去吃太油腻的东西后也是会爱吃一些水果来解腻的，都是非常不错的
早餐吃这些会有满满幸福感
谷类也是我们早餐中最能管饱的一类了。主要是非常能够补充我们身体的能量，开启你美好的一天，一天都元气满满。像我们常见的各种粥啊，小米粥、南瓜粥杂粮粥等等，还有面包、馒头、红薯等等，都是既有营养又可以补充能量的。减肥的小伙伴可以也可以选择全麦面包和全麦馒头，如果大家早上时间特别赶的话，也可以选择冲一袋燕麦，也是非常不错的，再不行的话，一碗面条也是非常好的选择。
第二类：肉蛋类
肉蛋类主要是可以给我们身体提供非常丰富的蛋白质，然而蛋白质在我们身体中可是非常重要的呢。而这一类我们可以选择水煮蛋、茶叶蛋、当归蛋和各种瘦肉例如鸡胸肉，都是很不错的、当然我也发现很多人喜欢在早上的时候吃煎蛋，但大早上的吃太油腻不是特别好，对胃更加是不太好的，所以建议早上还是不要吃太油腻的食物。
第三类：奶制类
奶制类的早餐主要也是以供应丰富蛋白质为主。包括酸奶、牛奶、豆奶、豆浆等等这些都是非常不错的。而且像这类流动类的食物还可以帮助我们促进消化。比如我们早上在吃一些面包或者馒头的时候觉得太干的时候是不是就特别需要一杯牛奶或者豆浆呢，真是非常的恰到好处。平时很多人也都喜欢油条配豆浆这样的搭配，也是非常棒的。平时要记得多喝牛奶、酸奶呢。
第四类：果蔬类
相信不用说大家都知道要多吃蔬菜和水果了吧。以及蔬菜水果的重要性也是耳熟能详了。它可以帮助我们补充身体所需的丰富的维生素，而且有一些水果还可以帮助我们排毒瘦身呢，小编也是非常爱吃蔬菜和水果的，不止早上，平时出去吃太油腻的东西后也是会爱吃一些水果来解腻的，都是非常不错的
早餐吃这些会有满满幸福感
第2个回答 2022-03-10
那么早餐吃些什么才能让你有满满的幸福感？
1、全麦面包很多人在早上都会吃面包，其中全麦面包是最健康的选择。全麦面包虽然味道没有普通面包好，但是营养价值很高，富含粗纤维以及多种矿物质，对人体有利。
2、鸡蛋
鸡蛋作为早餐中并不可少的一部分，其中的抗氧化剂含量与苹果相同。而且鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以为我们补充每日需要的营养。
3、草莓
草莓含有丰富的营养成分，包括果糖、水杨酸、氨基酸、铁等多种营养成分。此外，它还含有多种维生素，其中维生素C含量非常丰富，早餐吃一点草莓可以激活细胞，并且对胃肠也有一定的滋补作用。
4、玉米
随着生活节奏的加快，人们往往都不太注意早餐营养，事实上，如果想要一份健康的早餐，但又觉得很麻烦，那么可以选择在早餐吃一根玉米，也是一个不错的选择。
5、牛奶
牛奶也是早餐中十分常见，牛奶含有丰富的钙质以及蛋白质，对于工作压力大、长时间用脑的朋友来说，早上喝一杯牛奶可以变得更加有精神。
早餐的重要性不言而喻，所以为了自己的健康，为了能够远离疾病，更好地享受生活，我们每一个都需要坚持吃早餐，并且还要合理搭配自己的早餐，只有这样，我们的工作和生活才会充满活力。
1、全麦面包很多人在早上都会吃面包，其中全麦面包是最健康的选择。全麦面包虽然味道没有普通面包好，但是营养价值很高，富含粗纤维以及多种矿物质，对人体有利。
2、鸡蛋
鸡蛋作为早餐中并不可少的一部分，其中的抗氧化剂含量与苹果相同。而且鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以为我们补充每日需要的营养。
3、草莓
草莓含有丰富的营养成分，包括果糖、水杨酸、氨基酸、铁等多种营养成分。此外，它还含有多种维生素，其中维生素C含量非常丰富，早餐吃一点草莓可以激活细胞，并且对胃肠也有一定的滋补作用。
4、玉米
随着生活节奏的加快，人们往往都不太注意早餐营养，事实上，如果想要一份健康的早餐，但又觉得很麻烦，那么可以选择在早餐吃一根玉米，也是一个不错的选择。
5、牛奶
牛奶也是早餐中十分常见，牛奶含有丰富的钙质以及蛋白质，对于工作压力大、长时间用脑的朋友来说，早上喝一杯牛奶可以变得更加有精神。
早餐的重要性不言而喻，所以为了自己的健康，为了能够远离疾病，更好地享受生活，我们每一个都需要坚持吃早餐，并且还要合理搭配自己的早餐，只有这样，我们的工作和生活才会充满活力。
第3个回答 2022-03-10
第一类：谷类
谷类也是我们早餐中最能管饱的一类了。主要是非常能够补充我们身体的能量，开启你美好的一天，一天都元气满满。像我们常见的各种粥啊，小米粥、南瓜粥杂粮粥等等，还有面包、馒头、红薯等等，都是既有营养又可以补充能量的。减肥的小伙伴可以也可以选择全麦面包和全麦馒头，如果大家早上时间特别赶的话，也可以选择冲一袋燕麦，也是非常不错的，再不行的话，一碗面条也是非常好的选择。
第二类：肉蛋类
肉蛋类主要是可以给我们身体提供非常丰富的蛋白质，然而蛋白质在我们身体中可是非常重要的呢。而这一类我们可以选择水煮蛋、茶叶蛋、当归蛋和各种瘦肉例如鸡胸肉，都是很不错的、当然我也发现很多人喜欢在早上的时候吃煎蛋，但大早上的吃太油腻不是特别好，对胃更加是不太好的，所以建议早上还是不要吃太油腻的食物。
第三类：奶制类
奶制类的早餐主要也是以供应丰富蛋白质为主。包括酸奶、牛奶、豆奶、豆浆等等这些都是非常不错的。而且像这类流动类的食物还可以帮助我们促进消化。比如我们早上在吃一些面包或者馒头的时候觉得太干的时候是不是就特别需要一杯牛奶或者豆浆呢，真是非常的恰到好处。平时很多人也都喜欢油条配豆浆这样的搭配，也是非常棒的。平时要记得多喝牛奶、酸奶呢。
第四类：果蔬类
相信不用说大家都知道要多吃蔬菜和水果了吧。以及蔬菜水果的重要性也是耳熟能详了。它可以帮助我们补充身体所需的丰富的维生素，而且有一些水果还可以帮助我们排毒瘦身呢，不止早上，平时出去吃太油腻的东西后也是会吃一些水果来解腻的，都是非常不错的。
最后要说的就是，在这四类食物中，我们要注重谷物类占比60%，肉类占比20%，蔬菜和奶类分别占比10%，这样搭配得当的话是可以获取到更多的均衡的营养的。
谷类也是我们早餐中最能管饱的一类了。主要是非常能够补充我们身体的能量，开启你美好的一天，一天都元气满满。像我们常见的各种粥啊，小米粥、南瓜粥杂粮粥等等，还有面包、馒头、红薯等等，都是既有营养又可以补充能量的。减肥的小伙伴可以也可以选择全麦面包和全麦馒头，如果大家早上时间特别赶的话，也可以选择冲一袋燕麦，也是非常不错的，再不行的话，一碗面条也是非常好的选择。
第二类：肉蛋类
肉蛋类主要是可以给我们身体提供非常丰富的蛋白质，然而蛋白质在我们身体中可是非常重要的呢。而这一类我们可以选择水煮蛋、茶叶蛋、当归蛋和各种瘦肉例如鸡胸肉，都是很不错的、当然我也发现很多人喜欢在早上的时候吃煎蛋，但大早上的吃太油腻不是特别好，对胃更加是不太好的，所以建议早上还是不要吃太油腻的食物。
第三类：奶制类
奶制类的早餐主要也是以供应丰富蛋白质为主。包括酸奶、牛奶、豆奶、豆浆等等这些都是非常不错的。而且像这类流动类的食物还可以帮助我们促进消化。比如我们早上在吃一些面包或者馒头的时候觉得太干的时候是不是就特别需要一杯牛奶或者豆浆呢，真是非常的恰到好处。平时很多人也都喜欢油条配豆浆这样的搭配，也是非常棒的。平时要记得多喝牛奶、酸奶呢。
第四类：果蔬类
相信不用说大家都知道要多吃蔬菜和水果了吧。以及蔬菜水果的重要性也是耳熟能详了。它可以帮助我们补充身体所需的丰富的维生素，而且有一些水果还可以帮助我们排毒瘦身呢，不止早上，平时出去吃太油腻的东西后也是会吃一些水果来解腻的，都是非常不错的。
最后要说的就是，在这四类食物中，我们要注重谷物类占比60%，肉类占比20%，蔬菜和奶类分别占比10%，这样搭配得当的话是可以获取到更多的均衡的营养的。
第4个回答 2022-03-07
除了工作日，你确定自己起得来吃早餐嘛
言归正传，早餐，其实真的可以在家做的。先别急着反驳，掌握一些技巧，做早餐真的很简单、很省钱，又能吃好。
早起可以蒸一点包子、煮点馄饨等半成品，洗漱完就可以吃了：便利店、连锁早餐店等很多店的早餐也是配送的半成品，加热一下就拿出来，价格并不便宜。
如果自己买，不仅可以省下不少钱，还能吃到天南海北/家乡的味道（毕竟不是每个人都生活在早餐很丰富的城市），提升幸福感哦（哈尔滨的全麦大列巴、红肠，内蒙的羊肉烧麦、焙子，山西、陕西的油酥饼、羊汤，河南胡辣汤，江浙的鸭血粉、小笼，川渝的酸辣粉、小面，湖北湖南的热干面、拌粉，广州的各种肠粉叉烧包马拉糕，随你挑）。
如果多10min，还能下碗面条，香肠蔬菜鸡蛋随你放；买点饼，炒个辣椒鸡蛋/夹点卤肉，就是口袋饼肉夹饼。
懒了，可以吃吃酸奶麦片等轻食，给身体减个负。
周末有时间，可以尝试一些比较费时的西餐、切一些果盘什么的。色彩丰富、营养均衡的早餐，可以帮你打开元气满满的一天哦。
言归正传，早餐，其实真的可以在家做的。先别急着反驳，掌握一些技巧，做早餐真的很简单、很省钱，又能吃好。
早起可以蒸一点包子、煮点馄饨等半成品，洗漱完就可以吃了：便利店、连锁早餐店等很多店的早餐也是配送的半成品，加热一下就拿出来，价格并不便宜。
如果自己买，不仅可以省下不少钱，还能吃到天南海北/家乡的味道（毕竟不是每个人都生活在早餐很丰富的城市），提升幸福感哦（哈尔滨的全麦大列巴、红肠，内蒙的羊肉烧麦、焙子，山西、陕西的油酥饼、羊汤，河南胡辣汤，江浙的鸭血粉、小笼，川渝的酸辣粉、小面，湖北湖南的热干面、拌粉，广州的各种肠粉叉烧包马拉糕，随你挑）。
如果多10min，还能下碗面条，香肠蔬菜鸡蛋随你放；买点饼，炒个辣椒鸡蛋/夹点卤肉，就是口袋饼肉夹饼。
懒了，可以吃吃酸奶麦片等轻食，给身体减个负。
周末有时间，可以尝试一些比较费时的西餐、切一些果盘什么的。色彩丰富、营养均衡的早餐，可以帮你打开元气满满的一天哦。
第5个回答 2022-03-07
除了工作日，你确定自己起得来吃早餐嘛
言归正传，早餐，其实真的可以在家做的。先别急着反驳，掌握一些技巧，做早餐真的很简单、很省钱，又能吃好。
早起可以蒸一点包子、煮点馄饨等半成品，洗漱完就可以吃了：便利店、连锁早餐店等很多店的早餐也是配送的半成品，加热一下就拿出来，价格并不便宜。
如果自己买，不仅可以省下不少钱，还能吃到天南海北/家乡的味道（毕竟不是每个人都生活在早餐很丰富的城市），提升幸福感哦（哈尔滨的全麦大列巴、红肠，内蒙的羊肉烧麦、焙子，山西、陕西的油酥饼、羊汤，河南胡辣汤，江浙的鸭血粉、小笼，川渝的酸辣粉、小面，湖北湖南的热干面、拌粉，广州的各种肠粉叉烧包马拉糕，随你挑）。
如果多10min，还能下碗面条，香肠蔬菜鸡蛋随你放；买点饼，炒个辣椒鸡蛋/夹点卤肉，就是口袋饼肉夹饼。
懒了，可以吃吃酸奶麦片等轻食，给身体减个负。
周末有时间，可以尝试一些比较费时的西餐、切一些果盘什么的。色彩丰富、营养均衡的早餐，可以帮你打开元气满满的一天哦。
言归正传，早餐，其实真的可以在家做的。先别急着反驳，掌握一些技巧，做早餐真的很简单、很省钱，又能吃好。
早起可以蒸一点包子、煮点馄饨等半成品，洗漱完就可以吃了：便利店、连锁早餐店等很多店的早餐也是配送的半成品，加热一下就拿出来，价格并不便宜。
如果自己买，不仅可以省下不少钱，还能吃到天南海北/家乡的味道（毕竟不是每个人都生活在早餐很丰富的城市），提升幸福感哦（哈尔滨的全麦大列巴、红肠，内蒙的羊肉烧麦、焙子，山西、陕西的油酥饼、羊汤，河南胡辣汤，江浙的鸭血粉、小笼，川渝的酸辣粉、小面，湖北湖南的热干面、拌粉，广州的各种肠粉叉烧包马拉糕，随你挑）。
如果多10min，还能下碗面条，香肠蔬菜鸡蛋随你放；买点饼，炒个辣椒鸡蛋/夹点卤肉，就是口袋饼肉夹饼。
懒了，可以吃吃酸奶麦片等轻食，给身体减个负。
周末有时间，可以尝试一些比较费时的西餐、切一些果盘什么的。色彩丰富、营养均衡的早餐，可以帮你打开元气满满的一天哦。
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