随着科技不断进步,当今社会人们的工作学习多用电子设备,久坐的生活和工作方式俨然成为习惯,在不知不觉中带来了诸多健康问题。
据悉,世界卫生组织(WHO)早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
有相关调查显示,因长期久坐,有超过40%的人感到颈椎酸痛,超过22%的人出现肥胖问题,此外还会引发椎间盘突出、心脑血管疾病、肠胃疾病等。
据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病因久坐而致。
那么,你是久坐族吗?
其实,从白领到司机,从精英到宅男宅女,甚至是学生都有可能成为久坐族。
当中,最为严重的当属终日坐在电脑前的职员,还需同时面临辐射、鼠标手等多种问题。
要知道,长时间久坐少动,容易导致机体多个系统功能减退,久之便会伤身引发疾病,危害众多。
久坐的危害
01伤害心脏
久坐不动,使得血液循环减缓,导致心脏机能衰退,引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。
02伤害肾脏
久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力,腹腔和下身的血液循环受到阻碍,造成身体血液循环不好。
同时久坐会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,而肾经与膀胱经相表里,久坐导致膀胱功能失常,继而危害肾脏引发肾功能异常。
03伤害腰椎
长期坐着,颈肩腰背持续保持固定姿势,会加大腰椎和其椎间盘受到的压力,从而加快腰椎的退变和导致椎间盘的破裂突出,可导致腰椎间盘突出症等疾病。
同时,在电脑前工作紧张时往往会忘记及时调整不正确的身体姿势,这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态,对腰椎伤害极大,还易加速形成驼背和导致骨质增生。
04伤害肝脏
久坐不动,就会使体内大量热量和脂肪无法消耗,极容易导致脂肪肝。
同时,长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度,也会伤肝。
05伤害脾脏
中医认为,脾主运化、主肌肉。久坐就是缺乏运动,可导致四肢肌肉气血得不到宣通,脾的气机就会郁滞,导致脾的运化功能缓慢,食物消化吸收受阻,出现吃不下饭、腹胀等病症。
同时,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等情况。
06伤害肺部
久坐通常会使肺处于“浅呼吸”状态,此时只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。
长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,这样易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。
久坐是一种不良的习惯,经常久坐对于身体的危害是很大的,久坐并不仅仅是让人觉得疲劳而已,经常久坐,会导致腰部僵硬,导致腰部疾病的出现,甚至还会让体内经络僵硬,血气瘀滞,从而让多种疾病出现在身体上,因此在生活中对于久坐应该重视,重视久坐只有这样才可以有效的减少疾病的出现,防止健康遭受损害!
那么人在日常生活中要如何做才能够减少久坐带来的危害呢?
减少久坐危害
其实想要减少久坐带来的危害方法十分简单,下面就来学习如何做能够帮助人们减少久坐的危害吧!
那么在生活中要如何做才可以减少久坐危害呢,其实只要我们学会下面的这些方法,便能够让久坐不再危害身体!
一、热敷
对腰部的热敷、对臀部的热敷可以有效的减少久坐带来的危害,为何这种方法可以减少久坐伤害呢?
其实这是因为长时间的坐着不动,会导致身体中出现气滞血瘀的情况,在这种情况下,身体很容遭受许多的危害,而通过热敷便可以减少这种情况的出现,让气血能够流动,不再瘀滞在一处,所以热敷是可以减少久坐危害的!
此外还有一点,久坐会导致身体骨骼僵硬,这一点是自古便流传的,甚至有这样的话语流传至今:“久坐则旅距十余步,然后能行”,说的便是长时间的坐着不动,会导致腰部僵硬,好像被什么东西顶着一样,需要走一段路才可以缓解!
而在生活中想要缓解这种情况,我们不妨试一试热敷,通过热毛巾让热气进入腰部,能够迅速的润滑腰部,让腰部不再出现僵硬的情况!
二、常走路
如果你一天工作需要坐8个小时,那么你在下班后好走上5000步,这样能够大限度的减少久坐带来的伤害!
长时间的久坐会导致身体僵硬,甚至会导致脏器僵硬,而在生活中通过走路可以迅速的消弭这种僵硬,对于身体来说有着很好的保护作用,为何走路可以消弭这种对身体有害的僵硬呢?下面就让我们来详细了解一下,走路为何可以消弭久坐带来的危害!
走路之所以可以消弭久坐带来的伤害,是因为走路是一种全身性的作用,身体所有的关节以及大部分的骨头都会在走路时运动起来,而这样的运动正是走路可以消弭久坐危害的重要因素!
骨头运动起来,可以有效的减少久坐带来的危害,因为骨骼在运动时,会越来越灵活,久坐导致的僵硬,所带来的危害也会越来越小,所以常走路可以有效避免久坐带来的危害!
三、按摩穴位
身体中有着各种各样的穴位,这些穴位有着各种不同的效果,但是按摩穴位能够疏通经络,让气血循环顺畅,这一点是肯定的,在生活中因为久坐体内气血的循环很容易的就会出现瘀滞,而这对身体伤害是十分巨大的!
但是通过按摩穴位,能够有效的刺激到经络,让身体内部的气血循环加速,很容易的就能够让身体的健康得到保护!所以在久坐之后不妨试一试自己来按摩穴位,这样便可以有效的减少久坐所带来的危害了!
四、泡澡
惬意的泡个澡也是可以减少久坐危害的,长时间的坐着会导致身体肌肉总是僵硬着,身体的骨骼同样会因为没有运动出现僵硬,血液循环速度变慢,身体的压力变大,对于健康生活来说,这些都是负面的影响!
但是通过泡澡便可以有效的去除这些负面影响的,泡澡对于肌肉有着很好的放松效果,因为久坐带来的肌肉僵硬,可以轻松的被解决,泡澡有着扩张血管,加速血液循环速度的效果,能够很好的减少因久坐导致的血液循环速度变慢这种情况出现!
甚至骨骼的僵硬,在通过泡澡之后都能够得到很好的缓解,因此在生活中想要减少久坐带来的危害,泡澡就是一个很好的方法!因此在生活中想要减少久坐带来的危害,不妨试一试泡澡这样的方法!
久坐是一种会让人陷入两难的事情,在生活中想要保护好身体的健康,对于久坐就要重视起来!
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