十七岁 一米七六 一百七十斤 想练一身肌肉 有健身习惯 、每天有两小时时间去健身房,身体素质好谁能帮我制定个减脂,增肌的计划 跪求 多谢
不花钱人家会告诉你嘛
追答你都去他的健身房问一下没干系吧 还有在健身房里那么多人锻炼在那问一下不就好了吗
追问我会考虑。谢谢
哥、你逗我吗
跪求减脂增肌计划
追答晚上少吃 吃完后不要坐着 多锻炼 2000米 一天多跑100米 慢慢往上加 然后就是吃点鸡肉什么的含脂肪少的 不要把两顿饭放在一顿上吃 意思就是不要一顿暴饮暴食 少吃肉 多蔬菜
自从我住院后就没胖过😓
平板支撑锻炼全身
追问我们两个匀一匀就好了
什么速度跑步啊
追答慢跑就好 快的话你受不了的
追问我体质挺好
追答就是我现在 也是每天都和同学出去跑3km左右
追问只要瘦下来绝对哪都有块那种
跑步太累了
追答瘦下来腹肌很容易就显示出来
累也要坚持啊
追问加好友嘛
追答中考什么的不都是要考的 中考1000米 你一下冲到底 到最后能把你累趴下
追问我不懂继续问你行不
追答我不玩QQ
和微信
到时候不知道的在这继续问就好了
追问没有号吗
谢了,我问的可能比较多
追答没事
追问我不上学,上班
追答好吧好吧 减肥是个长久事 必须要坚持
追问所以每天都有两小时时间锻炼
我还花钱办个健身卡
那从明天开始我每天都需要练些什么啊
追答把你锻炼前的照片贴在镜子上 告诉自己 我要努力 我要改变自己
跑步什么的都行啊 主要就是先把脂肪减下去
追问我现在练胸背肩
每天先跑两千米再练呗
追答嗯 加油 要坚持
恩
跑前一定要做好热身运动
追问我辽宁抚顺你哪人
追答地球人
追问别扯、你到底哪人
明天再问你
拜拜
追答哦拜
下了。谢谢
追答not at all。
追问It was very kind of you