我是大学生，求一份合适的减肥食谱！

Question

我是一名大学生，想请有经验的人帮我拟一份适合大学生的减肥食谱！
网上转来的不接受，很多材料又不好找！

在此拜谢！

Answer 1

减肥食谱一：
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱二：
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱三：
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

减肥食谱四：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱五：
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

减肥食谱六：
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱七：
早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥食谱八：
早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

减肥食谱九：
早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)

减肥食谱十：
早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

Answer 2

我不提倡吃减肥药。特别是还没结婚，会内分泌紊乱的。你一般早上吃鸡蛋，中午前一小时喝酸奶加绿茶粉，牛饮可以吃点晕的。晚餐么就以水果和酸奶加绿茶粉代替了。平时喝水么就喝普洱茶。这样效果快当。当然配合运动更好，不用跑，只要大步走

Answer 3

少吃多运动，特别是晚饭
要一直坚持下去很难

Answer 4

零食都戒掉
每餐按时吃，但是只吃到没有饿的心慌感觉就好。毕竟少吃或不吃这个词在心里上会产生负担，开始时会经常有饿的感觉。如果吃饱了就千万别喝酸奶，如果没吃饭，倒是可以尝试下酸奶配蔬菜水果什么的。吃饭前先喝豆浆（无糖最好），这样容易饱，还可以养颜。每天都喝普洱茶。
虽然这不是什么一周内暴瘦十斤二十斤的，但是也是最不容易反弹的办法。而且一个月时间就会有很好的效果。本回答被提问者采纳

Answer 5

早餐:水煮麦片,鸡蛋一个(早上不要吃饱,不饿既可.)
中餐:以面食或玉米代替米饭,中午可以吃鱼(水煮)
晚餐:蕃茄,黄瓜,蔬菜(晚上不要吃饱,不要吃米饭和面食)晚上禁油盐.
禁食:油炸和油多的食物,巧克力,烧烤,热干面,香蕉,碳酸饮料,含红肉的汤,花生,瓜子,猪肉等
除此之外,每天还要运动,运动前1.5小时内及运动后3小时内,不要吃任何食物,睡前三小时内也不要吃任何东西.