第1个回答 2009-04-21
天天游泳1000M(不限制时间),最好一次游完,再配合控制饮食,每天保证主食类别3两+青菜(少油),晚上觉不吃任何食品.游泳时间最好在下午3点半到4点半,游泳前可加次水果加餐,有效的避免运动过程中能量剧烈消耗时产生头晕现象.我就是这个方法40天减了20斤.(我是男生,身高1.80,现体重70KG)
很多人说自己不会游泳,其实就算你不游泳,泡在水里面的时候,由于在水中要控制身体的平衡,以及抵御水温等方面,身体依然会消耗大量的热量,并且游泳的最大好处就是不容易受伤,不会产生肌肉拉伤等,如跑步,很多人跑步的方式不是很正确,会对胯关节及膝关节造成不小的伤害.
提醒:游泳时要注意安全,做好防护.
第2个回答 2009-04-21
其实减肥最好的办法是不吃油，不管是素的还是荤的，每天没有油进肚子里
，体重就自然下来了，我的建议方案如下：大概一个月就能减到理想的成度了。
多吃水果，吃饭不要吃带荤腥的东西，尤其是街边零食，油腻的东西，那些东西对身体不好，而且也不卫生，
饿的话可以吃米饭或馒头，菜要吃蔬菜，不要放肉，也不要放油，用水过下就可以了，如果你实在是不喜欢。可以
稍微放点植物油，但不要放多，而且养成早睡早起的好习惯，不要贪睡，也不要熬夜，会对皮肤不好。
这样就可以了，对身体不会有什么坏处，其实这样的饮食和出家人差不多的。。呵呵，所以身体方面你不必担心
，其实要想身体好，不一定要大鱼大肉的，素食一样可以健康长寿，祝你减肥成功。。。！~~
第3个回答 2009-04-19
蒸桑拿,半小时减二斤....不过减的太快对身体有害,还会反弹...减肥是个挑战耐心与决心的活....腿粗跑步去,怎么地一天也得慢跑二千米(快跑和走路不算)....