简述系统脱敏法的几个步骤。

Question

如题所述

Answer 1

[参考答案]系统脱敏法是当某些人对某事物、某环境产生敏感反应时，我们可以在当事人身上发展出一种不相容的反应，使对本来可引起敏感反应的事物，不再引起敏感反应。
采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：
（1）建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容：①找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。②将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。
（2）放松训练。一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。
（3）系统脱敏练习：①放松。②想象脱敏训练。③实地适应训练。