我13了1米6怎样才能长到1米8

Question

如题所述

Answer 1

　　长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用。影响长高的因素有很多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。　　
　　运动增高一定要选择适合自己的运动，以下的运动都可帮助有效的增高：
　　1、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
　　2、单杠练习：悬垂(20秒–1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　3、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6～8次。
　　4、跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30–60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　5、每周练习不少于3次，每次35–45分钟。坚持下去必有收获。
　　游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动，平时可让孩子多玩玩。
　　经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。
　　
　

　　
　　
　

Answer 2

呵呵，小弟弟～
姐姐从医学的角度来跟你讲吧：
人长高主要依赖的是脑垂体分泌的生长激素，生长激素能促进肌肉、内脏的生长及多种代谢过程，尤其是刺激骺软骨生长，使 骨增长（成年前就是这样长个子的，成年后骨骺线闭合就不能再长高了）。生长激素的分泌旺盛期是晚上11点左右。但如果你以为11之前睡觉就好那就错了，因为生长激素受下丘脑分泌的褪黑激素调节，而褪黑激素的分泌旺盛期是黑暗环境下2小时，所以9点以前睡觉才是最能促进长高的。还要注意的是，很多孩子睡觉习惯于亮着灯睡，这就是为什么睡很早却不长高的原因。听起来是不是有点复杂？总结一下就是：九点之前熄灯睡觉！
当然，注意营养和多锻炼也很重要。
现在有种说法是喝牛奶不能补钙反而会导致钙流失。但是我好多同学都是喝牛奶长高的所以我觉的还是要以事实为依据。
锻炼的话男生打篮球和羽毛球都是很不错的选择，初中了，女孩子都喜欢会运动的男生的～
千万不要灰心或害怕长不高什么的，男生长起个来都是很惊人的，往往一个暑假就窜个20公分。初中时比较高的男生高中反而不长了。都是很自然的事情，所以也不要吃什么长高的药，打乱自身的内分泌调节没好处的
最后祝你长高～

唔，现在尤其觉得学医挺好玩的～本回答被提问者采纳

Answer 3

1.要充足高质量的睡眠.
2.每日要有20-45分钟的体育活动,最好是有氧运动,但不能超负荷运动.多做伸展运动.
3.饮食上要丰富,不吃垃圾食品,不酗酒,不饿着,不撑着,细嚼慢咽,每日半斤牛奶.
4.保持身体健康,因为生病会阻挠发育,切记.
5.不要早恋,否则骨头过早成熟停止生长.
只要你坚持长期做好以上几条,你的个头会达到至少1.75以上,不要长的太高,会影响你的生活,智力,其实姚明也就只会打篮球.

参考资料：在很多的医学书上总结出来的

Answer 4

主要是加强身体的锻炼,然后多吃一些有助于成长的食品和一些增高的药品,尽管不一定能起到完全的作用,但你不能怨天尤人,相信自己吧

Answer 5

去医院拍个片子，就照手部分的骨骼就行，找专业人士看看骨缝有多大，就知道还能长多高！
然后竟敢运动的合理训练和饮食的调养就能促进人体快速更有效率的长高！
不过一般这个都是体校篮球队才能享有这样的待遇！体校的篮球队有专门的这个教练和营养师！