健身一个月，腰围不降反升是什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

1. 饮食控制不当：健身后未妥善管理饮食可能导致体重不降反升。锻炼消耗大量能量，使人感到饥饿，但如果此时摄入高热量食物，可能会抵消健身带来的热量消耗，导致体重增加。
2. 运动后恢复不当：健身后立即坐下或躺下不利于身体恢复，应缓慢降低运动强度，进行拉伸运动以减少肌肉损伤风险。
3. 肌肉增长：腰腹部肌肉锻炼可能导致腰围增加。例如，腹外斜肌的锻炼会增强肌肉线条，使其更加明显。当肌肉增长速度超过脂肪减少速度时，可能会短期出现“发胖”的现象。
4. 有氧运动不足：增加有氧训练，如跑步、游泳、健身操等，有助于提高氧耗，有效燃烧脂肪。
5. 调整建议：针对上述情况，进行饮食和运动的适当调整，即可改善腰围不降反升的问题。