原来一米八，119斤，健身了半个月，重了七斤，腰围大了三厘米。有吃增肌粉，有健身达人知是什么情况？

Question

如题所述

Answer 1

原来是你体重偏轻，现在运动后会增加新陈代谢，吸收的营养当然会多，所以体重会增加，但是不要担心，健身的作用会先达到你身高和标准体重，然后控制好标准体重才是最重要的，你180的身高体重在145—150斤就可以了

Answer 2

在肌肉增长的同时，伴随脂肪也相应的增加。建议不要只做力量训练，适当增加一定量的有氧运动追问

有做有氧运动，教练说体重增长过快不好，现在在打基础。

追答

是的，体重突然增长过快或者下降过快都不好。有氧运动是一切运动的基础。检查一下自己的饮食是否脂肪油脂过多导致

追问

嗯，这个到是真的，需要，休息两天再练吗

半个月七斤算快吗

追答

什么意思？没懂

追问

教练说要休息两天再练，怀疑是他自己想偷懒，半个月增重了七斤，当天不锻炼就不吃增肌粉了吧

追答

不锻炼就不需要吃增肌粉了，在平常的饮食中摄入蛋白质即可

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