健身一个月，腰围不降反升是什么原因

Question

如题所述

Answer 1

 健身一个月，却没减反而长肉了。这个有四个原因。

一是你是不是在运动完就立马去补充营养，而且吃的还多肯定会变胖，这时候你可以选择换成蛋白粉。

不要多吃，运动完喝一杯就行应该会改善这种情况。

二是，其实你减了。现在的人觉得体重变轻才叫减肥了。但是体重真的不能代表你是否真的健身失败。

比如说，你的体重脂肪减少了，可是因为平时饮水过多也会导致体重变重。

因为体重是由多种元素构成的。所以说称体重并不准确。可以试试电子秤。或者多次称重比较下其中的差别。

三是健身一个月还太少，健身这种事需要坚持，一个月并不能说明什么，而且你有可能是易胖体质，所以还是要坚持，才刚刚开始，不要放弃。

四是健身本身是为了锻炼身体，这也就是为什么有些人健身一段时间身材发生了改变但又跟瘦人不一样。

瘦人是肉少，脂肪少。而健身过后的是将脂肪练成肌肉。所以脂肪不一定就是消失了。所以体重重了也很正常。

五是因为你饮食不对，是不是你经常健身前空腹去，为了可以更好的减肥。在锻炼中本身就饿着，还大量运动。

这样做是不对的，空腹锻炼对身体只能造成伤害却没有减肥效果。甚至你会因为饥饿多吃食物，这样的话你锻炼一个月却没有效果就有理由了。

以上就是我对你的情况做出的分析。身体是自己的，如果只是微胖还是不要考虑减肥了。