熬夜久了天天失眠，有没有什么助眠的方法？

Question

如题所述

Answer 1

现在生活我们的生活圈生活节奏会越来越快，同时自己给自己的压力也会越来越大。每个人工作的时间是不一样的，所以有人每次是朝九晚五，但同时也没有有人每次会上夜班。但是人的身体状态其实是只接受白天工作，晚上睡觉。因为我们身体各个功能在晚上睡觉的时候它是在代谢的。如果你晚上不好好睡觉，他的身体功能代谢息相对说比较差。如果每次熬夜天数日日日增加，身体代谢功能更差。因为我们天天没有按时睡觉，天天熬夜，它有了个适应期就变成了白天瞌睡，晚上想睡觉。如果想改掉这个坏习惯，尽量白天睡得少一点，晚上到十点左右就洗漱完躺在床上。可以稍微少喝一点助睡眠的纯牛奶或者是稀饭清淡一点的，晚上吃一点。不要暴饮暴食。睡觉前尽量不要做一些刺激胃肠道或刺激身体的运动。也可以稍微听一点儿侵略的音乐，早早躺到床上，不要一直持续玩手机。闭上眼睛，也许刚开始的时候很不适应，慢慢慢慢习惯了会改变一些。因为你熬夜时间太久了，不可能说用几天的时间就去，能改变你的睡眠，只能慢慢的来。

Answer 2

首先养成良好的作息习惯。早睡早起身体好。
有时间多运动，多流汗。晚上睡前洗一个热水澡，泡泡脚。
晚饭喝一口酒也可以助眠。
也可以去看看中医，调理一下。

Answer 3

调养，去医院好好调养调养。

Answer 4

你要逐步改变你晚睡的习惯。人睡觉一般晚上几点睡？形成自然到那个点就睡着了，所以你要慢慢的改变。头几天吃点？睡眠的药。早点睡。慢慢就改过来了。

Answer 5

可以睡前喝牛奶，热水泡脚