健身可以减肥吗?

Question

去健身房锻练可以减肥吗?我打算去!想再元旦前减20斤~不知道可不可以!需要怎么样的计划吗?

Answer 1

　　减肥的关键在于两大因素，一个是饮食，一个就是锻炼。只靠节食而不运动或者只运动却暴饮暴食都不能有效的减肥。
　　饮食方面：
　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
　　锻练方面：
　　有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

Answer 2

健身当然不是减肥了。健身是把自己的身体机能练得更好，提高自己的新陈代谢等能力。而减肥是把所谓的脂肪去掉，或者说减掉重量。
像你的体型，应该是缺少锻炼，加之工作之后，吃喝多了，运动少了，自然就成这个样子了。那么我告诉你一个最简单的办法，少吃多运动。运动的方法如：跑步、打篮球、羽毛球。如果你没有时间的话，可以在你的家里进行仰卧起坐，每周至少三次，一次至少三组，而每组间隔1分钟，而一组做30个（这个要看你的个人能力，看你一次能做多少，以这个为标准），以后每组比上一组要多出一两个。在你坚持一段时间后，再把数量往上增加，自己感觉到酸困时，就是你这次做的个数。

Answer 3

Answer 4

当然可以,要不健身房怎办得下去

去锻炼的一般都是抱着减肥的目的

一般来说运动量不要太大,但一定得坚持,每次持续30分钟以上

Answer 5

一个半月你想减肥20斤，要不是异想天开，要不你是想减肥想疯了，不要命了。如果真想实现的话，那上位朋友的回答已经够了。到时候肥是减下来了，但营养不良是肯定的。那时，皮包骨头，面黄憔悴，头发干枯，你希望这样吗？我看，减肥还得一步一步来。当然，不是一定要减肥的，我就喜欢我姐那样胖胖的，感觉亲切。即使找老婆也不会太在意她是胖瘦，只要合得来就好。本回答被提问者采纳