可以减肥。但同时你也需要注意：
减肥的关键在于两大因素，一个是饮食，一个就是锻炼。
只靠节食而不运动或者只运动却暴饮暴食都不能有效的减肥。
在保证每周会拿三天的时间去健身房，每次一个小时做一组keep的情况下，介意从饮食上也要加以控制，不可暴饮暴食。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
健身能减肥吗
健身指的是通过运动的方式让身体变得更加强壮，不仅仅肥胖的人需要健身，身体不肥胖的人也可以健身，通过健身房内的挥汗如雨可以让你的身体变得更加健康，也让你的身体变得更加健美，可以让你的身体该凸的凸该凹的凹，现在没有健美比赛了，健美比赛中的好身材，那些肌肉就是通过健身获得的，健身可以让你的身材健美。
减肥则是因为身体出现了肥胖所以需要将身体内的脂肪减掉，减肥不一定要塑造出有型的肌肉群，只是将身体内的脂肪和赘肉消除掉就可以了，从这个意义上说健身是减肥的升级版，健身可以起到减肥的效果，而减肥不一定可以起到健身的效果。所以说健身是完全可以减肥的。
拓展资料
健身减肥的运动方法有哪些
单车
健身房内都有单车训练，如果你想要健身的话可以去健身房，可以在动感单车上挥汗如雨，不仅仅可以起到很好的减肥效果，还可以有效降低身体内的脂肪含量，使得身体变得更加健壮。
跑步
跑步机是现代人司空见惯的一种健身器材，很多人在健身房内的跑步机上挥汗如雨，不仅仅燃烧掉脂肪，还可以使得身体的肌肉群获得提升，让身材凹凸有致哦。
有氧操
有氧操也是健身的一个好选择，你可以在健身房内进行有氧操训练，也可以在家里进行健身操训练。
很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。