椎间盘突出的瑜伽：
对于椎间盘突出症患者来说，有很多瑜伽姿势可以缓解这种疾病。这些是坐着向前弯曲，蝗虫式，眼镜蛇，臀桥和骆驼式。一些倒立的瑜伽姿势，如前臂站立和肩架也可以对患者有益。
骆驼式：
进入骆驼姿势，跪在地板上，然后双手放在臀部。
你的脚的顶部应该在垫子上。现在，拉长你的脊柱。
将双手放在脚跟上时慢慢向后弯曲。
伸展你的脖子，向后弯曲头部。
接下来，将双手滑到鞋底。
保持这种姿势几秒钟。
蝗虫式：
这种姿势有助于刺激血液循环和增强灵活性。
起初，躺在你肚子的地板上。如果需要，请使用软填充。
你的手臂应该沿着身体伸展。将额头和脸放在地板上。
当你呼吸时，将你的胸部，头部，腿部和手臂抬离地面。
确保双腿伸直，双臂保持平直。
接下来，涂抹你的脚趾和手指。专注于吸气。
保持这种姿势几秒钟。
眼镜蛇式：
这种背部弯曲运动可以强化肩部，手臂和躯干前部的肌肉。
躺在地板上，两个手掌平放在肩膀下方。
脚顶需要平放在地板上。
然后通过向内拉肚脐并倾斜骨盆部分来吸收腹肌。
现在，按下你的手掌并伸展手指。
把你的肩膀向后移动。
然后将身体的上半身从表面推开并保持双臂伸直。
你的脚，臀部和腿需要牢牢地种在地板上。
将下巴向上倾斜并抬起胸部。
保持这个姿势几秒钟。
如何使用瑜伽姿势缓解疼痛：
向后弯曲的瑜伽有助于加强你的后韧带和肌肉，使受损的椎间盘保持在其位置。经常练习这种瑜伽有助于使脊柱稳定和健康。在您被诊断出椎间盘突出后，您可以从上面提到的简单瑜伽姿势开始。然而，在最初几个月，不应尝试向前弯曲姿势，因为这样做会使病情恶化。同样，你应该避免尝试盘腿坐姿，因为它们会导致神经根受压。
注意事项：
在恢复期间，您应该坚持推荐的瑜伽姿势和更安全的运动。经过培训且经验丰富的物理治疗师可以帮助您掌握适当的运动技巧。您还可以为此目的使用DIY，瑜伽课程和视频教程。虽然更安全的瑜伽姿势不会引起任何问题，但如果你觉得姿势加剧了疼痛，就不要再做了。
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椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废
瑜伽经典开髋体式 缓解腰疼 预防腰椎间盘突出
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