77问答网
所有问题
当前搜索:
腰椎间盘突出缓解动作
腰椎间盘突出
加膨出适合什么锻炼
动作
?
答:
一、腰椎间盘膨出的最佳运动
1.五点支撑法
当出现腰椎间盘膨出时,应该多运动锻炼腰背肌。患者刚开始锻炼时,可以选择五点支撑法,就是仰卧在垫子上,用头部、四肢作为支点,让腰背部向上抬起。可以缓解腰椎间盘膨出病情,改善因疾病引起的腰痛症状。2.三点支撑法 患者的身体素质比较好时,可以选择三点...
患有
腰椎间盘突出
症怎么锻炼?
答:
患者在治疗过程中以及手术后的功能锻炼,主要有以下几方面:第一,
下肢直腿抬高训练
。在保守治疗过程中以及手术后可以尽早进行,锻炼下肢力量,牵拉神经根,减少神经根周围的粘连。第二,
侧卧位抬腿运动,练习下肢外侧肌群的力量
。第三,疼痛缓解后可以进行腰背部肌肉功能锻炼,比如三点式、五点式支撑、小燕...
腰间盘突出
怎么锻炼?
答:
1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处
,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。2、
爬行训练
:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。3、
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下...
腰间盘突出
做什么运动
缓解
答:
腰间盘突出怎么运动缓解?
1、五点支撑法拱桥
五点支撑法拱桥,用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次,每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。2、
小飞燕 头和胸部抬起,双腿抬起
。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进,直至每天做到40-60次...
腰椎间盘突出
症
缓解
期该做些什么运动?
答:
在
腰椎间盘突出
症的急性发作
缓解
期或已经缓解仅有轻微症状的患者,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动,且要对运动项目进行选择,初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。缓解期腰椎间盘突出症...
高考结束,这几招
缓解腰椎间盘突出
和坐骨神经痛?
答:
高考结束,假期在家,教你几个
动作缓解腰椎间盘突出
和坐骨神经痛 1、动作要领①、跪坐,臀部放在两脚脚跟上,两手放在两大腿上,脊柱伸直 ②、身体前俯,前额触地。双手分开与肩同宽,手臂向前伸展,手心贴地。③、吸气,抬头。胸部贴着地面慢慢前移,将肩、背下压,直到大腿垂直于地面。结束时,按...
腰椎间盘突出
如何锻炼?
答:
练功疗法在防治
腰椎间盘突出
症方面,有不可忽视的作用,在重点锻炼腰背肌的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能运动,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到
缓解
症状的功效。现将具体锻炼
动作
介绍如下: 1)按摩腰眼预备姿势:坐位或立位均可,两手掌对搓发热后,紧按腰部。动作:双手掌用力向下推摩到骶尾部,...
哪些瑜伽
动作
可以
缓解
治
腰椎间盘突出
答:
椎间盘突出
的瑜伽:对于椎间盘突出症患者来说,有很多瑜伽姿势可以
缓解
这种疾病。这些是坐着向前弯曲,蝗虫式,眼镜蛇,臀桥和骆驼式。一些倒立的瑜伽姿势,如前臂站立和肩架也可以对患者有益。骆驼式:进入骆驼姿势,跪在地板上,然后双手放在臀部。你的脚的顶部应该在垫子上。现在,拉长你的脊柱。将...
适合
腰间盘突出
患者的锻炼方法有什么,如何自我锻炼?
答:
腰椎间盘突出
的锻炼方法如下 第一节:脚尖往回勾,腿向上抬5秒钟,然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。第二节:拱桥运动:双肘双脚撑床,臀部向上抬5——10秒循环10次。第三节:燕飞:俯卧床上,双臂向后伸起,双腿向上翘起5-10秒。循环10次。腰椎间盘突出的锻炼方法一般是作为辅助治疗方法,...
腰椎
肩
盘突出
有那些锻炼的方法求大神帮助
答:
我的建议:1卧硬板床,不要高枕 2背伸肌锻炼:每日2-3次,每次30下左右,由少到多,循序渐进.方法可以请医生指导或者自行购买参考书籍 如果长期治疗无效,建议进行经腰间盘镜行椎间盘摘除术,术后3天可以下床,小切口,痛苦比较小恢复快. 对于
腰椎间盘突出
,可以选择以下的锻炼方法试试: 1.功能锻炼原则:先...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
腰突做三组最简单三个动作
腰椎间盘突出做什么动作好
腰突三组方法图解
腰间盘突出贴膏药多久见效
每天趴着睡把腰椎突出压回去
腰间盘突出锻炼姿势
十大腰间盘突出特效药
怎么判断自己是不是腰椎间盘突出
腰突患者的瑜伽动作图片