学会减压，加强体育锻炼啊(睡前不能锻炼，会更兴奋的）。睡前不要吃太饱，早点儿上床，我也有过这样的经历，睡觉的时候可以听些轻音乐，有那种瑜伽音乐，流水声啊，海浪声啊，让身体完全放松。还可以看看过很多遍的电视剧，比如红楼梦或者射雕，我是一听他们说话就睡着了。
如果还是睡不好，就要食补了，可以吃一些补脑安神的食物，如核桃，天麻等等，薰衣草泡水喝，点薰衣草的精油。
再不行就药补了，吃安神补脑的中药吧。
睡眠不好是痛苦的，你说的这些我都经历过，其实上面说的是外在的，关键是要解除心理压力，这个是关键！
如果还是睡不好，就要食补了，可以吃一些补脑安神的食物，如核桃，天麻等等，薰衣草泡水喝，点薰衣草的精油。
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睡眠不好是痛苦的，你说的这些我都经历过，其实上面说的是外在的，关键是要解除心理压力，这个是关键！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-23
可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。
第2个回答 2010-05-25
有可能你心里面有什么问题让你烦的吧，我也有过这个情况，每天睡觉的时候都感觉心里面烦睡不着，但只要让自己的心情变好，心里没有让你烦的事情有可能你就睡得着了，不过我不知道你是不是心里面在烦心的事情，睡不着就像她们说的听一听音乐让自己放松吧，你会更好睡的。
第3个回答 2010-05-24
呵呵,是在城市吗??现在城市的人都是夜生活活跃!是不是你以前常常很晚才睡,现在一但正式安排好时间,一时不习惯呢??你可以坚持一天不睡,到了第二天你一定很困,但是还是要坚持,再到十点的时候睡,而且还不能睡到自醒,要自己调好闹钟,到七八点时候就要起来,记住一定不要睡过头了,要不然到第三天你又睡不着了!因为那种习惯还会依附!
试试吧,我以前也是这样,因为有一些日子没上班,所以晚上很晚才睡,一到正式上班,老是晚上睡不着!
试试吧,我以前也是这样,因为有一些日子没上班,所以晚上很晚才睡,一到正式上班,老是晚上睡不着!
第4个回答 2010-05-24
睡不着就不要强迫自己，不要这么早就上床睡觉，听下音乐，看下小说，放松下，有睡意的时候在睡觉。
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