晚上睡不着，容易翻来覆去，主要原因是睡眠质量太差，我们的压力、环境以及生活习惯的诸多变化，都会让我们觉得晚上睡不着，翻来覆去。所以我们需要从以上原因出发，改善睡眠质量。
晚上睡着之后容易醒，醒了之后翻来覆去再也睡不着，这个问题小编也会偶尔存在的。对于如何解决这个问题，我们应该从原因入手。
第一个原因，精神压力大，焦虑敏感。这是小编最常见的出现夜间醒来的原因。因为工作压力或者生活压力，导致我们精神非常紧张，而时间久了更会变得异常焦虑。而这时候我们的神经也是非常敏感，一点点想动就可能把你从睡眠中惊醒。所以我们平时要听一些轻音乐，放松心情，缓解压力，以改善睡眠。
醒来后有因为自己的想很多问题而睡不着，从而出现恶性循环。对于这一点，我们首先要放松心情，缓解压力，多听舒缓的音乐有一定效果。如果半夜醒来请不要看手机或者想问题，这样会让你的大脑更加清醒，致使你再次入睡非常困难。
半夜醒来后再次入睡，看似你睡觉了，但是第二天你醒后就会立马体会到你可能睡了假觉。如果你半夜因为某些原因起夜，即使很快进入睡眠，第二天状态也是欠佳的。所以我们要杜绝半夜起床的因素。列入睡前不要喝过多的水，吃过咸的东西。还有就是房间提前驱蚊，睡前不要将手机放在床边等等。
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