跑步每次10公里跑一天歇一天好？还是每天都跑每次5公里好？
这两种跑步方式，对于经常跑步的人来说，都是不错的。如果是我个人选择跑步方式的话，那么我会选每次十公里跑一天休息一天。因为对于长跑的跑者来说，五公里的距离才是刚刚热身完的距离，还是十公里跑的比较爽快，因为五公里对于长跑的人来说就像饭没吃饱的一样。
为什么喜欢每次十公里跑一天休息一天呢？
因为我自己有跑步四年的功底，也是从最初的一公里到五公里到十公里，直到跑半马和全马。也是一步一步的跑过来的。我每天早晨五点起来跑步，从五点半开始跑，一直跑到六点半，刚好一个小时跑了十公里。
跑完之后我就感觉全身心都很舒畅。如果我每天跑五公里的话，这个运动量对我来说就是轻而易举，感觉意犹未尽。
基本上也是只有在加班或者工作比较累的情况下才会跑个五公里，一般情况下，我都会跑十公里的。对于我经常跑到十公里的人来说，如果经常让我跑五公里，这对我来说就是长期吃不饱饭，滋味就是感觉有点不好受了。
我每年都会跑两次马拉松，如果我一直都是每天跑五公里的话，那么马拉松，别说跑全场了，就是半程我也跑不下来。所以这就是我喜欢隔天跑十公里的原因。
这两种跑步方式对新手来说运动量都比较多。
是的，无论隔天跑十公里，还是每天跑五公里，这个运动量对新手来说都太多了。对于体重不胖的人来说，可能刚开始还能跑个两公里，但是对于体重偏大的人来说，刚开始跑个一公里，估计都比较费劲。很多体重偏胖的人，都是从快走开始的，等快走个几个月，体重瘦下来，然后才能开始跑步。我也是从快走开始的。
我个人的经验分析，提问这个问题的跑者应该是新手。因为只有新手对这些运动的方式和运动量了解的才不够多。
所以如果你是新手跑步的话，刚开始能跑动的情况，那么就从每天一公里开始跑，每个周可以休息两次，休息的这两天可以出来走走路，或者是骑自行车都可以。身体没有什么不舒服的情况下，第二个周可以跑两公里试试。就这样下去，每个周慢慢的加距离。
知道可以跑到五公里的时候，这个时候可以坚持跑个一段时间五公里，感觉身体对这个运动量比较接受了，想多跑点距离，还可以再加点运动量。一般不要超过一个小时，或者是十公里。
每天跑五公里和隔天跑十公里，哪个更合适自己呢？
从锻炼身体的角度来说，五公里就能达到锻炼身体的效果，对于减肥的话，可能效果稍微慢了一些。如果每天都跑的话，这样时间一长，身体容易跑伤。所以如果选择每天跑五公里的话，每个周至少也要休息两天。
从健身和减肥的角度来说，隔天跑十公里，不管是减肥还是健身，这个运动量足够，能够达到比较好的效果。而且如果你喜欢长跑的话，这个运动量也能够让你感觉到心满意足。
这两种跑步方式，至于哪种比较好？就看你跑步的原因是了，反正不管选择哪种方式跑步，只要能够坚持，哪一种方式都会给你的身体带来不一样的变化。