有哪些科学有效的方法能让自己长高？

Question

如题所述

Answer 1

长高是有前提的，人体身高的范围会通过遗传来决定，而且需要在没有结束生长发育之前，才能够有效的长高。所以以下的方法都是针对处于生长发育期的儿童和青少年选择的长高方法，效果最明显的就是参加适量的体育运动，最好进行有规律的中等强度的运动。运动形式可以是有氧运动，结合少量的无氧运动，也可以是纯粹的有氧运动，都可以有效的促进骨骼钙质的沉积，从而使骨骼纵向生长。运动的形式，最好是能够对骨骼产生压力的，从而才能起到有效的刺激作用，运动后应该保持充足的能量以及均衡的营养摄入，并且来保证充足的睡眠，使人体分泌充足的生长激素来调控身高增长。

Answer 2

科学有效的长高方法还是要多注意休息，适度的运动和锻炼，在加上营养的搭配，就有很高的效果，当然身高和遗传也有很大的关系，所以也不要一味的强求自己。

Answer 3

让自己长高的科学有效方法有适当增加运动，像羽毛球，篮球这类跑跳的运动；补充足量的钙，每天喝杯牛奶；保证充足的睡眠，不熬夜等。

Answer 4

要想使自己长高，最有效的办法就是多吸收一些蛋白质和钙，比如说蔬菜水果牛奶，坚持每天锻炼，跑步，打篮球，这些都可以让自己很有效的长高。

Answer 5

科学有效的方法就是合理调整饮食结构，合理进行体育锻炼，放松心态，顺其自然。