说起长高的科学方法,首先要知道哪些因素影响会影响长高:营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。
1、均衡的饮食:饮食很重要,多吃各种蔬菜,根据营养学家的研究,蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分,饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件;
2、适量的、正确的运动:青少年不宜过量的运动,推荐跳跃类,跳绳,广播体操,打篮球、拉伸之类的有氧运动;
3、健康的作息时间:生长发育科学家研究结果:熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌;
4、稳定的情绪,易暴躁或情绪低落会影响各方面激素的正常分泌;
5、在骨骺线没有完全闭合的情况下,可以服用比尔高来促进生长发育,比尔高富含赖氨酸和磷酸氢钙,安全助长就选比尔高。
本回答被网友采纳今年的我历时 8个月,长了4公分,年龄都他么的30 了。如果你想长高,最好的办法就是就是运动。每天在下午3,4点去跑步,就是有阳光的时候,下午三四点的太阳不太热,正好适合跑步(晒太阳有助于身体合成钙元素)。跑步只需要跑到身体出汗就可以了,不要跑太久,后面还有其他运动,至于如何做,大家去看(胡..辽..研....),在度里能找着,我就是看它后长的。