很多人现在都知道了健身的重要性，大家都在健身，基本上开启了全民健身的时代了。不管是学生还是大妈啊，或者大爷大叔们。很多人都在健身，然后就是现在的健身房渐渐的多了起来，去健身房健身的人也越来越多了。我们在健身的时候，由于健身的方式现在太多了，什么样的健身都有，但是很多人还是会选择跑步健身，确实跑步其实是最有效的健身方法。我们在自己健身的时候往往容易刚开始的时候健身经验不足从而产生了很多的问题。
就跟上面说的，跑完步后早上起来会感觉到腰疼。我觉得本身跑步是件很健康的事情，但是第二天早上会出现腰疼无非情况就那么几种。第一，就是你长时间不跑步了，然后突然坚持跑步的时候身体由于吃不消然后第二天早上会腰疼。这就跟我们上学的时候，在初三的时候突然高强度的训练会让我们的小腿痛的道理是一样的，慢慢的习惯就好了。再者就是你跑步的方法不对，可能你跑步后腰部洗澡或者吹风啥的让腰部受凉了，然后当时感觉没什么，但是睡一觉第二天腰部会疼。再者就是可能是你身体腰部或者什么地方出现了问题，你需要去医院查查自己的身体的问题了。
实际上情况就这么多，总之就是跑步这么健康的健身办法出现腰疼是不应该的。可能是你刚开始身体不适应的反应症状，慢慢的就好了。等你适应适应就好了，再者就是还是建议你去医院查看一下自己的身体状态，毕竟医院才是最权威的地方。有些大病都是从小病开始的，别等到自己大病的时候再去查看的时候已经晚了。
emmmm，这个呢我也有遇到遇到过，一般都在我好久不运动突发奇想去跑步的时候出现，就是因为长时间不运动肌体还没有反应过来引起的酸痛。这时候不要停止运动，该跑步的时候也要按时去跑步，在跑步之前先做些热身运动给身体一个准备。等身体有个预热之后在去跑步效果也会好很多。
腰疼的原因也不一定就只是因为长时间不运动然后突然运动引起的，跑步之前经常久坐也会使腰部酸痛，再加上高强度的运动使得腰部难以负荷，也可以改善下平时的生活习惯，不要长时间的保持一个姿势。隔一段时间放松一下，多起身走动走动活动活动筋骨也不是件坏事。
不过跑步应该是个好习惯，每次我跑完步都觉得身体得到了很大的放松，且不说跑步时间在早晨中午还是下午的，我觉得只要是没事都可以去跑跑步，不需要管早上晨露是否太重对身体有啥不好的影响，也不用管下午的扬尘对身体有啥危害。生命就在于运动嘛，生命不息，运动不止。
坚持跑步就不会出现这个问题啦，不过腰部疼痛这个问题可能会持续一个星期左右，做一件事情就要有恒心，再想起来就去跑一次，这种症状是不会有所缓解的。要么就不跑，多走走也是好的，要跑就要坚持，半途而废只会让身体更感疲惫，运动过后对睡眠也有改善作用，也可让身心得到放松。
如果觉得身体还是有所不适的话，也可以去听听医生给的建议，按时休息。
跑完步腰疼该怎么缓解？医生坦言：做好3事可缓解
本回答被网友采纳