可能因素:
1.你缺乏锻炼.
2.你跑步前没热身,肌肉僵硬没有提前舒展
2.你在跑步过程中,姿势不对,或者不准备确,导致扭伤腰部.
3.最可能是也是最真实的是:经常久坐电脑或者久坐看书的人都会产生的腰肌劳损.这个很正常的.
治疗方案:
1.腰部按摩法,要个同学或者朋友,女朋友最好.帮你按摩轻柔腰部肌肉,力度适中缓慢而有力.从腰椎向两边,再从上而下推拿,然后反方向.大概按摩到感觉热为止.
2.痛舯灵等搽药,涂抹上去后按摩,方法同上,也要搽到热为止,说明是药物吸收.这个更好.
3.注意事项:不要久坐,要经常锻炼,要适当适时的扭动腰部的肌肉,防止老化僵硬等.
4.要坚持,不是三俩下就能好的.
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