缓解焦虑情绪的方法：
1、去风景好的地方旅游一下。远离现在这些让自己烦躁的事情，先找个环境优美的公园让自己的心情恢复，之后再回来处理事情。
2、去图书馆看看书，读书可以静心。在读书的过程中，我们也可以对最近的状态理顺一下，用笔写下焦虑的原因，勇敢地面对自己。
3、好好睡一觉，什么都不要去想。有时候很想得到一样东西，就日夜地加班，大大损坏了身体的能量，身体得不到休息，这个时候人就会焦躁不安，吃不下饭，睡不着觉。其实你只要好好休息一下，什么都不要去想，等休息好了，自然就会有动力了。
当内心开始焦虑的时候，先做其他可以释放当下情绪的事情,像是出门运动呼吸新鲜空气，能够一定程度的释放压力。
运动休息完毕，可以坐在书桌前搭配着轻音乐，静下心来思考自己是因为什么原因造成内心的焦虑，并且写下问题的原因，解决问题的各项方法，以及可行方案，并从中选择实践，改善让你焦虑的事物。
只有勇敢的面对问题本身才能够有解决问题的可能，不过假如困扰你的问题环境一直无法解决，或是深陷情绪无法自我抽离，那就属于比较严重的情况，必要时还是要寻求心理方面的医疗来辅助改善心理状态。
焦虑情绪的缓解方法包括：
1、适当的放松训练：在专业医生或心理咨询师的指导下做可以帮助放松的呼吸或身体训练；
2、调整生活、工作或学习节奏：合适的节奏有助于减轻焦虑；
3、提高应对问题的能力：焦虑来源通常是无法面对或解决困难，提高应对问题的能力是最终可以缓解焦虑的方法；
4、药物或心理治疗：焦虑情绪严重影响生活，应到专业的心理精神科就诊，进行药物或心理治疗。
学会忍受不确定性很重要。无论你准备地多么充分，意外事件和突发状况仍会出现。接受这种必然性，你会更轻松地面对意外情况。
持续接触让你害怕的场景是减轻回避行为的最好途径。如果你有社交恐惧，那就制造更多机会认识朋友，让这个过程变得令你舒服。跟不认识的人问好，和店铺付款队伍中的人聊天，参加一场聚会、学习一项课程或加入一个俱乐部。
这种暴露疗法起初可能让你不适，坚持一段时间后，你的焦虑感将会减少。
喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁