一天只吃一顿饭能减肥吗
不能
其实一天只吃一顿饭是能够减肥的，因为你摄入的饮食量太少，从而能够达到减少体重的效果。只是这样的方法并不健康，很可能会出现副作用。同时，对于没有意志力的人来说，如果只吃一顿饭，是很难坚持下来的，长期减减停停，饥饿感会越来越严重。从而在停止之后，就会想要吃比平常更多的食物，这样的话很可能会引起反弹，甚至会变得比之前的体重还要重。
长期每天只吃一顿饭的危害为了避免囤积脂肪，按时吃饭是很重要的事情，这是为了健康，也是为了长期的瘦身效果考虑。
1、对胃伤害较大
人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。
2、造成营养不良
一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。
3、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。
4、致女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。
5、对长期减肥也不利
饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了，因此会使人启动防御本能。由于不知道何时才能进食，因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物。除此之外，也有研究报告显示，人类的防御本能还包括身体会变得在平日里就尽量减少能量的消耗。
也就是说，如果两餐之间的时间间隔过长，长期下去也容易囤积脂肪。如果分量相同的话，一日三餐还是比较好，还有另一个重点是，以相同的饮食量来说，晚餐分量要少一点，因为晚餐之后身体的运动量较少，而早餐和午餐则要吃多一点比较好。
而且，正常情本回答被网友采纳
一天只吃一顿晚饭，是很正常的一种现象呀，难道一个正常人不应该就是一天三顿早餐晚餐午餐吗？如果一天还吃多顿晚饭的话，也就是宵夜吧，可以这样理解，肯定还是不健康的，会挣很多的脂肪，同时对自己的胃也会产生很大的负担和压力，如果你这里的问题是一天只吃一顿饭的话，那肯定是不行的呀，人是铁饭是钢，当然还是正常的饮食习惯是最好的。
一日一顿的饮食可以吗？其实，这些问题偶可以归结为间歇性饮食，可以帮助你减轻体重。
当遵循间歇性进食时，一个人每天只会吃一顿饭。这通常是晚餐。一般白天不消耗任何其他卡路里。尽管此饮食计划可能为某些人提供快速的减肥解决方案，但其风险可能大于收益。
一天一顿的饮食是一项减肥计划，其中一个人每天只吃一顿饭。按照这个计划，他们在一天中的大部分时间都不会吃或喝任何含有卡路里的东西。这就是间歇性饮食。它可以长时间交替而不吃或喝任何含有卡路里的东西，而且吃的时间短。
一日一餐的饮食有多种版本。有些人建议吃健康，营养丰富的食物，有人认为它有很多好处，例如：
- 可以迅速减肥。饮食易于遵循，因为无需计算卡路里。没有食物是禁止的。
然而，几乎没有证据支持一日一餐可以帮助减肥的观点。一项研究表明，间歇性饮食可以帮助人们减轻体重，但还有多种风险，例如反弹，脂肪的增加。
这项研究的参与者是在傍晚4小时的时段内摄取热量。许多人的脂肪量和体重都有所改善，而有的人胆固醇和血压却增加了。
其他间歇性饮食的研究发现：
- 人们在4-8小时内进食的短期饮食可能会降低2型糖尿病的的风险。每天饮食4-8个小时可能有益于一个人的整体健康，对于肥胖的人，可以增强机体抵抗疾病的能力。
但是，这些研究中有许多并未专门讨论一日一餐的选择。间歇性饮食在寻求减肥或改善整体健康的人们中越来越受欢迎。
风险性
例如，一个人每天可能会：
- 感到很饿由于能量供应不均而感到疲劳血糖水平下降时会感到手抖，虚弱和易怒难以集中精力
对于某些人来说，每天只吃一顿饭可能会增加单顿饭时暴饮暴食的风险。在某些情况下，下列限制性饮食甚至可以增加患上长期饮食失调的风险。
可能出现的其他问题包括以下内容：
- 这个人可能会发现一顿饭很难吃，因为他们很快就会感到饱。与其他形式的饮食相比，随着时间的流逝，他们的进食欲望可能会在饮食期间增加而不是减少。体内脂肪可能增加而不是减少。如果一个人长期遵循这个饮食计划，可能会导致营养不足。当一个人进入半饥饿状态时，身体可能开始失去肌肉质量。
健康的减肥选择
不管是间歇性饮食，半天饮食，还是一日一餐的饮食可能会吸引，那些正在寻求快速减肥解决方案的人，但是有更安全，更健康的减肥方法。
除了采用健康饮食外，一个人还不妨考虑：
- 调节份量：少吃几顿饭可能是一种更有效，更可持续的减肥方法。减少晚上吃零食：在睡前吃零食和进餐可能会导致体重增加和体内脂肪增加。锻炼：成年人每周至少进行150分钟的中等运动，例如步行。记日记：记日记让你了解自己的饮食习惯，可以帮助掌控如何影响体重变化的食物。寻求帮助：与朋友或亲人分享饮食计划或加入减肥俱乐部可能会有所帮助。饮食均衡：注重新鲜水果和蔬菜，并限制加工食品的健康饮食，可以帮助减轻体重并改善整体健康状况。
控制体重的最佳方法是选择健康，可持续的长期饮食和生活方式。
总结
节食饮食是一项减肥计划，其中一个人每天只吃一顿饭，或选择时段进食。这种饮食可能有助于某些人减肥，但也可能带来一些风险。越来越多的证据表明，间歇性饮食可以帮助某些人，但很少有证据支持每天只吃一顿饭。科学家需要进行更多的研究，以确定这种饮食对减肥是否安全有效。想要减肥的人应该从对饮食和生活方式出发，应该考虑以上内容，最好也向营养师和教练咨询如何安全减肥。