练肌肉，特别是胸肌腹肌，饮食上需要注意哪些？

想练腹肌，在饮食上需要有什么特别注意的？

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第1个回答 2011-08-18

我现在就在健身，平常一天5-10个鸡蛋白多吃牛肉和青菜，不要吃太油的东西，酒和烟也要少，这是健身房的教练对我说的！

第2个回答 2011-08-15

牛肉吧，，在通过自己的锻炼可以的

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想练胸肌和腹肌,要怎么注意饮食答：晚餐。一般锻炼后，适时吃块小蛋糕（属于碳水化合物类食物），可以补充营养，晚餐可以随意，但不宜不吃，这里推荐每天的锻炼结束后，一杯牛奶，可以有效缓解肌肉锻炼的酸痛，还有一个苹果，以及一块面包，可以再外加一块巧克力，这些东西不是一次吃完，可以慢慢吃，正餐之后（不吃饱也行），把这些东西慢慢...

练胸肌腹肌的饮食需要答：蛋白质充分，糖分适中，少量的脂肪，补水充足，因为我不知道你的体重.脂肪量，所以只能说大概的。建议多吃去皮的鸡胸肉，水果，牛肉，少盐。胸肌是大肌肉群，腹肌是小肌肉群，注意练习方法，祝你早日成功。

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...头肌,胸肌和腹肌练起来,请问平时在饮食上应该注意些什么?答：都可以吃，油炸烧烤少吃写，练得到位才是重点，你不参加健美比赛的话，没这么严格，想出来的话，联系到位基本3个月就可以成型

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刚刚健身想练上肢的肌肉,最好做哪些运动呢?还有饮食方面每天要吃些什么...答：每周至少吃3个鸡蛋（先提高免疫力哟！）.每天一杯牛奶(锻炼身体前要先给骨骼补钙）.适当吃点甜品（一点点啊！）喝些西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。（保持体内水分，才能更好的配合锻炼啊！）多吃蔬菜南瓜等，当然上面说的是如果你每天都有锻炼，那要注意上面的饮食，下面呢就是正餐搭配咯！！！

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