怎么快速减掉肚子上的肥肉？

Question

如题所述

Answer 1

肚子上的赘肉怎么减得快？

Answer 2

下面就是减肚子上肥肉的方法，这里介绍的方法也很简单，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：

跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟


跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟

跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟


跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

Answer 3

多运动吧，多运动的话对于减肚子是很有效果的，可以做仰卧起坐，很有用的，只要你每天坚持十分钟就可以了，还可以直接转呼啦圈，差不多也是每天坚持十多分钟的，还有就是记得不要一直坐着的，尤其是吃了饭之后，一定要站够半个小时再坐下，还有可以辅助外力的，我自己用的
荔宝姿
的减肥药对于减肥也是很不错的，还是那种定向的减肥的

Answer 4

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如果肚子很大,一上来就仰卧起坐肯定不成.
告诉你,没有捷径,就是跑步和跳绳!
晚饭后过半小时就去走个2000米.快走!然后跳绳!
午饭后天气热,不适宜户外运动.可以睡个午觉,但中午不能吃很多东西.醒后喝茶!
跑步可以安排在上午,要慢跑!至少跑30分钟!
不要在早上还没吃饭呢就锻炼.
至于饮食,不要吃很多甜的.
而且整体也要清淡,这样能调和胃,增强消化功能.
适当少吃些主食,但绝对不能恶性节食!
少吃肉,多吃菜.
每日三餐都吃白稀饭就OK了，三天后保证减
晚上7点以后就不要吃东西了

Answer 5

少吃多餐，多做仰握起坐，时常捏捏肚子的肥肉，原地小跑，抖动自己身体。。不过这个要坚持才有效。。我现在也想减掉肚子的肥肉呢。。。呵呵。。一起加油吧！