我该怎么改掉这样的嫉妒自卑的心理?

Question

我上高中,身边有两个和我走的不远不近的同学,一个是才貌双全,一个是一直学习好,为自己的梦想从不放弃.我觉得她们什么都比我优秀,我和他们比我总是不如他们.所以我总是格外关注他们的消息,知道她们都有很好的男朋友,找到不错的工作.一听到她们的好我就觉得自己难过,自己不行.上大学以后我还是不断关注她们的消息,虽然我们不在同一所大学,不在同一个城市,但是我觉得她们两个一直压着我,压在我心头.我知道心里很嫉妒她们.我总是觉得自己什么都和她们比较,我有一天要比她们强.我觉得这样很累.我在QQ偶尔遇到她们两个,我自己觉得难过,觉得不如她们.我该祛除这样的心理呢?我这样的心理延续我的学习工作中,我在工作中一遇到这样的才貌双全的女孩我就有嫉妒心理.觉得自卑.其实我自己现在个方面也不错的,但是我还是不能停止的那样想,去比较,好像强迫症一样.我该怎么改掉这样的嫉妒自卑的心理?

Answer 1

　　首先送你一句话：

　　宽容是嫉妒的克星，明智的自知之明可以冲淡嫉妒的邪恶，用欣赏的眼光去看待别人的优点，用自强不息去争取自己的进步，远离嫉妒这片盛产不幸的土地。
　　自卑：
　　一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？
　　首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

　　其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

　　最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代
　　怎样克服嫉妒
　　1、 要有广阔的胸怀，能容忍别人。各人有各人的常处，不能因为自己有所短而害怕别人超过自己，你的成绩也不应该成为别人进步的障碍。对同学任何方面的成绩或进步要抱欢迎的态度。这种良好的心态，是一个健康人格的反映。

　　2、 对别人的成绩和进步有一个正确的评价和对待。要看到别人取得的成绩中蕴涵着辛勤努力，来之不易，自己应当从中受到鼓舞和教益。对于别人的成绩，一种态度是嫉妒、贬低、攻击，试图以此抬高自己；一种是无视事实，抱无所谓的态度；一种是奋起直追，“你行我更行”。显然第三种态度才是积极的、自强不息的，这种态度不仅能熄灭嫉妒之火，而且还会发出奋进之光，通过努力，缩小自己与别人的差距。

　　3、 不要用放大镜看自己。如果只看自己的优点，而且看得很重，就接受不了别人挑战的事实，更不能容忍别人超前的优势，在任何时候，把自己看得平常些，就不那么孤高自傲了。把自己当成金子，常有被埋没的痛苦；而把自己当成理所应当的铺路石，就会为有人踏过而欣喜。

　　4、 要彻底根除嫉妒心理，就要从克服自我中心主义方面下功夫。嫉妒心说到底是极端自私的表现。消除了以自我为中心的人生观，就能彻底割除掉嫉妒的毒瘤。

　　5、 充实自己的生活。培根说：“嫉妒是一种四处游荡的欲望，能享有它的只能是闲人。”如果我们工作学习的节奏很紧张，生活过得很充实，就不会让精力被嫉妒之火烧毁。嫉妒别人，决不会提高自己对生活的满意度，更不会增强自己对学习的信心。让我们牢牢记住“铁生锈则坏，人生妒则败”的真理，把嫉妒从生活的词典里趋赶出去。

Answer 2

站在对方的角度去考虑事情，我想你会好一点，不要一自己为中心，想想对方的感受或是立场。把身边对自己不错的人当真正的朋友来相处我想会好很多，真心的希望你早日恢复正常，因为要知道嫉妒也许会影响你的一生或改变你的现状，不希望那样的事发生就要好好调节自己的心理状态，祝你好运朋友。
嫉妒有害而无益

当别人表现得比你好时，如果心里感到很不舒服，那就是嫉妒心在起作用了。凡是人类都会有这种习惯性的嫉妒反应，即使是动物也不例外。产生嫉妒心的原因，也许是因为贪心，想要拥有更多；也许是得不到他人所拥有的，便嫉妒别人；甚至是天性本来如此，只是习惯性的反应，没有其他原因。

人在无法独占、必须和他人分享的情况下，最容易表现出嫉妒心。例如二岁的小孩不用人教，自然而然就会嫉妒刚出生的小弟弟。当妈妈抱起弟弟时，他就会生气，因为他觉得妈妈应该百分之百属於自己，弟弟不应该霸占妈妈对他的爱，所以便很讨厌弟弟。他并不知道这种心态是嫉妒，只知道：「我的妈妈怎麼变成弟弟的了?」这就是一种天生的嫉妒习性。

嫉妒心有好有坏，就好的方面来说，它是一种向上的驱动力。当你嫉妒别人的学问渊博，觉得不如人时，便会想尽办法充实自己，多方面的加强学习，这种嫉妒能促进人的成长，所以是有益的。

但是，一般人很少善用这种有益的嫉妒心，而是放任自己的嫉妒做出种种对人不利的言行举止。俗话说「妒火中烧」，嫉妒就像一把火，烧得人体无完肤、痛苦不堪。当一个人产生「为什麼他能得到，我却得不到？」的想法时，就会处心积虑地想压倒对方；如果赢不过，就会转变成仇恨心，这是非常可怕的。

其实嫉妒他人是最不值得的，因为痛苦的只有自己，而且万一被对方知道你是个善妒的人，便会对你敬而远之，这样一来，你就会失去朋友。

人的外表或许可以靠打扮装饰，可是丑陋的心态却难以伪装，嫉妒的心隐藏在幽暗处不见天日，整个人就不曾开朗。而且因为嫉妒心是扭曲的，所以眼中看到的世界也是扭曲的，事实的真相被扭曲后，你便无法正直、正确的处理事情。所以，当我们看到别人的表现比自己优秀时，心量要宽大，不要只是羡慕，还要有赞赏的美德。

Answer 3

你说得对，这种情况是属于强迫症。
其实想克服去也不难。我的建议是努力去跟她们俩人做好朋友，走的越近越好，我想这是唯一的解决办法.
我想，在你脑子里有过两种期望：第一，努力说服自己，目的是试图消除自己的忌妒心理。第二，试图努力奋斗，心想“总有一天我会比他们强”。你肯定也在努力的用这两种办法改变自己，但是结果呢？肯定是徒劳的，说得对吧？
首先说一下第一种做法：试图说服自己，也就是想改掉自己忌妒的性格弱点。人的性格弱点不是靠讲讲道理就能改变的，如果那么简单的话，人人都都可以迅速改变自己的性格弱点，然后成为圣人了。我们都有这样的经历：比如在几天之后要进行一次非常重要的考试，有的人感觉自己很紧张，于是就不断进行自我开导“有什么好怕的”“做人要勇于面对挑战”……但是结果呢？反而使自己的注意力更加集中的自己的情绪上，越克服不了就越怕，越怕就越克服不了，形成了恶性循环，心理学上叫“心理交互作用”，错在哪里呢？把注意力都集中在自己情绪上了，但情绪这种东西是不能强求的。
再说一下第二种做法。俗话说“人比人，累死人”，嫉妒是心魔，它冤魂不散，让人活得很累，其实人各有各的优点，干吗要羡慕别人呢？一个举重运动员去跟短跑运动员比速度，能拼的过人家么？实力的差距是次要的，心理的不知足才是可怕的，如果一个人总想比别人强，那他对自己的要求就越来越高，他会越来越累。“得不到的总是最好的”别人的优点在自己心里总是那么出色，而自己的优点，却往往被忽略。总知，别一心跟人攀比。实力上也许将来能超过人家，但心理上永远不能。
所以，我建议你改善跟他俩的关系，做好朋友。现在你们的关系使你在心理上对她俩抱有一种神秘感，这种神秘感让你感觉她们几乎是完美的。跟她们做好朋友，交往的多了，也就很熟悉了，神秘感自然就消失了，她们的优点会变得越来越淡。
以前，我也有个同学，倒是没感觉他哪方面比我强，但是有一点：他活得很轻松。就这一点让我很羡慕，心里老想“为什么他这么差劲还活得这么轻松”越想就越烦他，最后居然发展到他在旁边的时候我会很难集中精力做手头的事情，最后，我只能努力跟他做朋友，直到现在，关系好的很。
你的情况也一样，你一定感觉那俩人像影子一样在你脑子里晃，让你无法静下心来去做点事情，那是心魔阿，主动伸出手去交朋友吧！祝你成功！

Answer 4

你听说过一句话吗？就是“痛苦源于比较”，不仅仅在强烈的欲望背后人们有很痛苦的感觉，在过多的比较中同样也会有痛苦的时候。这是很影响我们的身心健康的，不但不助于我们的学习，而且还很影响到我们的生活。这一点你感受到的就是。长期这样也会很坏自己的心理。我觉得你应该豁达一点，把一些东西看开一点，不要什么都想到利害关系，而应该做什么事都作到不违背自己的最本初的心愿。为什么要跟别人比较呢？其实你应该看到自己的长处，为人处世都要乐观和自然，那样自然心态就平和了呀！你应该认识到的是你是这个世界上唯一的，再没有第二个跟你一样的了。为什么做什么都要去看别人的想法呢？只要自己觉得对得起自己的心就可以了。其实我很喜欢一句话，就是“死鱼才随波逐流！”呵呵~~可能有些狂，但是我觉得对于安慰自己平静的心很重要！我建议你可以看看《于丹庄子心得》，真的，当你看了以后，你会觉得自己的心境会边得很轻松。
而且，当你特别在乎一个人的时候，你就会去重点关注他（她）的生活或者别的什么，而同时你损失了多少本来该给自己的时间，反而自己也会失去更多，你回头再来想想的时候认为觉得吗？再说了，你以后要靠她们吗？她们对你的一生很重要吗？好象不见得吧，你关注她们不过就是为了让自己更痛苦，何必呢？·！
反正建议你看看我之前说的那本书，真的很好！不会花费你太多时间的！

Answer 5

显然觉得你的嫉妒似乎有些过了头,影响到你的工作和生活,对待单位类似
的人的时候也有了一种投射的心理,但是很喜欢你说的一句话:
"其实我自己现在个方面也不错的"!!!!一定要多想并且记住这句话.

1.对于人性的弱点,所有人至少是大大多数的人都是无法根除的,我们能做
的也只是再接纳自己这样的嫉妒心理后如何去对待和调节的问题.但是最根本
的条件是我们要接纳自己,不要讨厌自己的嫉妒心,这是人的本性.
2.嫉妒往往发生在身边的,实力相当的亲近的有竞争力的人之间,他们从上学时
让你感到了强烈自卑感,是因为那时的你还不了解自己,不能客观的看待自己,
拿自己的短处和别人的长处做比较,并且夸大自己的弱点,缩小别人的不足.但是
现在相信你已经成熟一些了,所以应该客观的来对待别人和自己了,多欣赏自己
一些,实在不行可以用一些阿Q精神,找找他们的弱点,相信一定也会有不少的.
3.其实嫉妒本身无所谓好坏,看自己怎样使用它,利用的好,可以成为自己的动力,
让自己更加明确目标也更加有力量.相反,如果处理的不好,那只能成为别人的
笑料,自己也只能让想象中的别人控制自己的生活,郁郁寡欢.但是一切结果都是
尽在自己的把握.

相信你是一个可爱的女孩,自己也要多想想自己可爱的地方,一个爱自己的人
会有更多的人来爱你,如果自己都瞧不起自己,那岂不是太委屈自己了?
振作起来!别人的人生好与坏,终究是别人的,只要努力想改变的都会改变的,
让他们化为你强大的前进动力吧!