你好,我曾经为了减肥,每天早上做仰卧起坐,开始的时候肚子是有点疼,但是我从基数每天早上起床30个,晚上睡觉前30个开始做,每3天增加5个,直到早上做100个,晚上做100个,坚持每天做,我体重在三个月内减掉15斤。
我做完了以后,连喘气都会小心翼翼,因为肚子疼,疲劳的感觉,就像肚子要抽筋一样,有的时候后背靠腰的部位也疼,我才去的自己按摩放松疼痛部位的方法,用双手按摩。这样每天的疲劳疼痛感会有所缓解。
这又有正好一年的时间没做了,我准备继续坚持,希望你也能坚持下去。腹肌和别的地方的肌肉不一样,全身除了腹肌外,其他任何肌肉群在经过锻炼后48小时,不应该重复锻炼,以免肌肉损伤。腹肌没事,可以天天练习。希望你肚子早日不疼。坚持锻炼。加油!!
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