做仰卧起坐腹部疼是怎么回事？怎么解决？

Question

因为体育快中考了，这几个星期上学课间操时间老湿都在安排做仰卧起坐，但我做到十来个的时候腹部就开始疼了，腰一抬上来，就疼一次，做得越快越久，就越疼。但不做就渐渐不疼了。这几个星期都是这样，又疼又累，之前也有这情况，不过连续坚持几天就不疼了，但现在一做就疼，搞到我都不想练了，但还有一个月不够的时间就要中考了，我该怎么办

Answer 1

　　练过度了，最好能休息1-3天，这几天每天做几分钟腹部的拉伸-双手叉腰往后仰，趴着往后仰都行。
　　然后轻微的有氧运动-原地小跑-促进血液循环代谢乳酸。热敷，热水澡加多吃水果蔬菜。

Answer 2

我也是，刚开始很疼，疼的吃不下饭，几周之后就好了，你既然选择了健身，就坚持到底吧！加油💪

Answer 3

朋友，坚持做吧，腹部有疼痛感表示你的锻炼有效果，肌肉在增长。
做仰卧起坐时要注意组数和数量，不能一口气做很多，效果会很差。
现在你练习的时候可以每组30个，速度尽量放慢。隔天做坚持做5组就可以了。
给腹部肌肉休息的时间，这样更有助于肌肉的增长，还能缓解疼痛。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

我觉得是因为长时间不锻炼的结果。坚持一直锻炼下去，应该可以缓解一下症状。

Answer 5

别把腰伤了。休息一下。每周练五天休息两天