第1个回答 2011-10-14
那肯定是加快平均速度拉...我同学小学的一个矮仔140cm的2分38秒。
第2个回答 2011-10-14
先慢后快，另外每天早上800太少了吧，起码跑个5000才能有点效果，或是每天快跑个1600也行，但是之前得充分热身
第3个回答 2011-10-14
刚刚开始要和别人拉开一段距离，要保持体力，不然到时候就没力跑啦~到最后50至100米时再冲刺
参考资料：记得要保存体力啊！！！！！！！！！！！！！！！！！
第4个回答 2011-10-14
我觉得你跑1500每天800绝对不够最少3000米！这样能够提高你的水平！才开始使出%70的力！开始跑在前10！你说你耐力可以！我觉得跟应该找一个比你快的！紧跟在他后面！注意不发别一时快一时慢！到了最后平了名的冲刺！这样我觉得能有效的提高！ 一楼的你吹吧2分28跑1500怎么可能？如果可能的话都进国家队了！
希望楼主能采纳！
第5个回答 2011-10-14
fdk10公里靠的是稳定的速度和耐力，对800米和1500米来说太长了；
要提高800米和1500米的成绩，可以适当负重经常跑个一两千米；
对长高的促进作用来说好像也不是很明显的，毕竟就一个月，想长高的话就别跑太多10公里了，长身体的时候就每天做这种高负荷的运动，结果会适得其反；
以上个人见解xou47