我在校运会上报考1500米长跑，但我觉得我没耐力，请问怎样可以跑好点？

Question

如题所述

Answer 1

有技巧的。但是，如果你即将跑，不建议你改变以往的跑步姿势，那样不熟练的操作会事倍功半的。
手的动作，手摆的幅度一定要有，手握着拳头，前面摆到胸部前，而手臂尽可能往后摆，这样跑起来比较轻松而且比较快。
脚的动作，在气跑和冲刺的时候身体稍往前倾，中途不需要身体前倾。

在没熟悉手的动作之前，不要在比赛中乱尝试。
如果你的手部力量比较弱，扔实心球可以看出，那么就不要尝试我上面所说的摆手的方法，因为手部力量本来就弱，会加重负担。上面所述的手臂动作是手承受一定的压力，让自己跑得更快。
总之，一定要跑得自然，最自然，最适合自己的方式跑，才能最省力，最快的完成比赛。
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。

2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 我在跑前总会为自己大声鼓掌，但后排一拍胸脯，给自己涨士气。

3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置，确定了领先优势，结果70人的比赛中，我们都进了前十，我跑了第一）。

4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。

5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以建议不能穿钉鞋）。

如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能

Answer 2

建议每天练习跑2000米，最好计时，每天对比，即使痛苦来自比较之中，但这样会使你进步。前1500米匀速跑，后500米按跑400米的方式去跑。
如果不行，比赛时跟着第4、5名那位仁兄跑，这样的好处是让你预留力量，在最后2、300米时冲刺。千万别跟第一那个人，不然你很快就没有力气。
当你做啦啦队的时候，记得为场上每位选手加油，他们会感激你的。

Answer 3

重在起跑：注意，有力。。。。。有耐力，不放弃！

Answer 4

即使慢跑也要保持匀速，不能跑一会走一会，那样最耗费体力，一定保持匀速前进。
还有就是赛前的练习，可以先练习变速跑，快跑200米，走五十米，这样有利于提高心肺功能。
无论怎样，坚持下来就是胜利！

Answer 5

做原地踏步