不管是长期上夜班还是长期熬夜,都会对身体有着非常大的危害。
首先当然就是睡眠质量会受到很大的影响啦,还有就是自己的饮食方面也会受到一定的影响,还有自己的一些情绪,自己的注意力,身体健康等等都会受到很大的影响。
长期上夜班的话,就跟我们从国外回来以后倒时差这个情况是一样样的,白天和晚上的时间会颠倒,如果你是经常上夜班的话,那你白天肯定是会去补觉的,如果是上白班的话那还好一点,但是如果你经常是两班倒的话那就完全把自己的生物钟给打乱了。
还有有可能就是因为上夜班或者两班倒的原因的话,饮食这方面肯定是会有一定的问题的,最起码自己的饮食会变得不规律,所以可能会导致一些胃病的出现。
还有长期熬夜上夜班的人的情绪可能会比较烦躁或者紧张一点,还有自己的自控能力会下降很多。在工作的时候可能会导致自己出现一些差错或者是判断的失误。
所以总而言之就是对我们的身心健康会有很大的影响,睡眠不规律可能会患心脏病或者糖尿病的风险比较大一点。
但是是有规律的上夜班的话,那还是在一定情况下会减少一些风险的。
在这里我建议长期上夜班的人,就是尽量去减少自己上夜班的一个次数,而且要保证自己睡眠的充足,还有相对于睡眠环境的话要一定是舒适一点的。