腰果虾仁、红枣枸杞黑米粥、鸡肝粥、爆炒猪肝等都是孕妇适合吃的补铁食谱，它们需要的食材比较常见，做法也不复杂，大家按照他们的食谱去操作，就能做出好吃的菜品，能满足孕妈妈的饮食需要，也能让她们的身体吸收丰富的微量元素铁，能起到好的补铁作用避免缺铁性贫血发生。
腰果虾仁
腰果虾仁在做的时候需要准备新鲜虾仁，200克腰果，60克鸡蛋一个水淀粉，植物油，其他调味料各适量，把准备好的虾仁洗净以后，加入鸡蛋清和食用盐腌制一下，在炒锅中放入适量食用油加热后，把药火翻炒成金黄色，取出重新放入葱姜末，蒜末炒香，再把虾仁入锅翻炒，这时可以放入少量的西芹丁，再放入食用盐，炒匀以后用水淀粉勾芡，最后放入炒好的腰果就能食用。腰果和虾仁中的含铁量都比较高，它们一起食用补铁效果比较好。
红枣枸杞黑米粥
枸杞黑米粥是适合孕妈妈吃的补铁食谱，在做的时候需要准备，红枣20个，枸杞一小把黑米60克，再准备几个桂圆，适量的莲子，以及适量的红小豆，把这些食材全部淘洗干净以后，放在粥锅中，加入适量清水和少量冰糖加热煮开，用中小火慢慢熬煮成粥，熬好以后出锅降温直接让孕妈妈食用，补铁效果特别好。
鸡肝粥
鸡肝是一种含铁量比较高的食材，它与大米一起煮粥喝，适合于妈妈，在做的时候需要先把新鲜鸡肝放在水中煮，去掉血污以后取出切成细条，再把鸡架煲煮成汤，取出汤以后放在粥锅中，加入鸡肝煮熟，在粥锅中放入头洗干净的大米，加入适量清水加热煮开煮制成粥以后，把做好的鸡肝汤放进来调匀，放少量食用盐调味即可。
爆炒猪肝
爆炒猪肝也是适合孕妈妈吃的补铁菜品，在做的时候要把新鲜猪肝提前洗净，入锅煮10分钟左右取出以后把它切成薄片再准备适量的葱姜，切成细丝，在炒锅中放适量食用油加热后放入葱，姜炒香，随后放入适量的葱花以及切好的猪肝，快速翻炒，炒到猪肝变色以后，放少量食用盐，继续翻炒一分钟出锅以后趁热让孕妈妈食用。