所以要适量补充，一般正常补充就早中晚各一粒就可以了。但一些人有脚臭，口角炎，口腔溃疡的人可多补充。我们VB叫B族，所以是很全面的补充到位。 VC：水溶性的维生素，水果蔬菜都有含。但它非常不稳定，会因为阳光，温度，时间等流失，所以你可以早中晚个两粒，有美白嫩肤的作用。 VE：脂溶性的维生素，坚果内含量较多。早中晚格3粒。有光亮皮肤，延缓衰老的作用。 这样吃效果是很好的，不过建议你一定要加上蛋白和VA。蛋白是身体的主要构成物质，新陈代谢，胶原蛋白的合成都做需要蛋白，VA有光滑皮肤的作用。ACE又叫"美容铁三角"。是抗氧化组合，这样蛋白早晚一勺，VA再早中晚各一粒。一个月不到，皮肤就会改变。 追问： 请问安利也有VA吗？你知不知道安利的VA,VB,VC,VE各多少钱？ 回答： 有，安利的VA叫类胡萝卜素。里面不只含VA，还有其他几种比如叶黄素，玉米黄素等。过量的VA会中毒，所以如果是类胡萝卜就可以储存在肝脏中，不会中毒。VA360 VC313 VE352。按照上面的来吃大概可以吃一个多月。呵呵。。
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