什么器材？
我只有一个做仰卧起坐板哦
追答你现在多大了？
追问27
追答如果资金允许，可以再添购一组哑铃，其他专业性的器材用不到。每天做五组仰卧起坐每组25到40个。，做时双手交叉放于胸前，手心朝下。也可躺平，将腿朝天蹬，蹬时胯部里地。俯卧撑每天三组，一组30~50个。做俯卧撑只要求你的背部和腿部一定要直，两手掌与肩同宽。每组做完休息时间不超过两分钟。一天最好的锻炼时间是下午四到六点。运动完半小时后才能补充水分
如果购买哑铃，可以用做扩胸运动和平举。哑铃能帮你更好的锻炼肌肉和塑造体型。具体的用法你购买的时候问下店主，他会告诉你的。
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