发现自己得了高血压怎么办？怎么做到自我保健？

Question

如题所述

Answer 1

一旦发现自己有高血压应该做到：
(1)定期体格检查，发现有血压增高，更要定期复查血压，向心血管专科医生咨询，采用合适的对策进行防治。
(2)陈志谦建议发现有高血压时，应尽快查明原因，是原发性还是继发性的，并通过一定的检查，了解脑、心脏、肾脏有否损害表现。
(3)轻度高血压患者，首先应采用非药物治疗，包括超重或肥胖者应减轻体重；每日食盐摄人量应不超过6克；戒烟限酒等；养成良好的生活习惯，平日里可以常喝一些类似逍降茶这样的降血压的组方花草茶，保持心情舒畅，注意劳逸结合；适当的体力活动，如散步，快步行走，练气功、太极拳等。
(4)高血压病人的饮食要控制总热量，三餐合理分配。一般按热量计算：脂肪占25％左右，蛋白占20％左右，碳水化合物占55％左右。热量和脂肪过多易引起肥胖，或动脉粥样硬化。主食除米面之外，适当搭配杂粮及豆类。可吃去皮的鸡肉、鱼、瘦肉、牛奶，少吃或不吃肥肉和动物内脏、猪油、牛油等。多吃新鲜蔬菜、水果，以及含钾较高的食物如蘑菇、香菇、莲子、花生、黑瓜子、葵花子、核桃、黑枣、红枣、芹菜、大葱、菠菜等。不必刻意长期食用某种食物而应该饮食多样化。不要饱食，七八分饱即可。
(5)在采用非药物治疗时，若青年人血压不能控制在120～130／80毫米汞柱，或老年人血压不能控制在小于140／90毫米汞柱，或单纯收缩期高血压者收缩期血压不能控制在小于140毫米汞柱时，应在医生指导下，根据病情表现不同，服用有针对性作用种类的降压药物治疗。

Answer 2

那必须的注意饮食了 还有生活习惯啊追答

-3PUFA），有助于维持体内脂肪酸平衡，调节血脂，降低血胆固醇，预防冠心病、高血压、脑中风等心脑血管疾病。