轻症高血压患者怎么自我保健？

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第1个回答 2020-01-03

放松

轻症高血压病人要学会更好地控制和表达自己的感情本回答被网友采纳

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高血压的自我保健方法有哪些答：保健方法一：调整饮食 高血压患者要建立合理的饮食结构来降压，要坚持低脂低盐的饮食原则。在日常饮食中要注意以清淡为主，多吃利于降压的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，减少胆固醇的摄入，同时注意补充充足的钙和钾，因为钙和钾可以促进患者体内钠的排出，对降压有很大的功效。保健方法二、戒烟限酒 戒...

高血压患者怎么自我保健?答：高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。一、合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌: ①碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面...

轻症高血压病的运动保健法是怎样的?答：轻症高血压病人的运动疗法主要有三种：轻松的快步行走、自行车运动和游泳。这三种可任选一种，其运动方式的共同特点是动态的等张性运动，可使肌肉反复收缩。肌肉中有很多动脉、静脉及毛细血管，常被称为第二心脏，肌肉收缩时静脉血被驱出，肌肉松弛时静脉血管扩张使血液进入。通过这种运动方式可使舒张期血压...

患了高血压,该如何自我保健?日常生活中需要注意什么?答：罢了高血压的患者在日常生活当中一定要做好自我保障，首先饮食上一定要及时的进行调整，减少高盐食物的摄入，也避免吃一些高脂肪的食物，以清淡易消化饮食为主，保证营养的充足摄入。平时也要适当的进行运动，但是应该选择运动量小的项目，比如体操太极拳等避免让身体过于疲惫，同时也要做好日常的防寒保暖...

有哪些运动比较适合高血压的人长期做?答：②慢跑或长跑：慢跑和长跑的运动量比散步大,缺点同样是有点枯燥，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120～136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15～30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病和血压控制不稳定的朋友则不...

对轻症高血压病人的按摩方法有哪几种?答：现代研究证明，手法按摩不仅能对局部起作用，而且能对全身各个组织和脏器起调整作用。对轻症高血压病人实施按摩疗法，可刺激神经感受器，在中枢神经系统的调节下，使血压趋于正常。其的具体方法：1.闭目静坐，双手扶膝，舌抵上腭，两唇稍分，呼吸均匀，持续5～10分钟。2.两拇指分别按揉双攒竹穴，有明目...

高血压病人有没有什么养生的方法呢?答：高血压患者的保健要点：1、坚持治疗，每年进行体检或疾病检查；2、自我保健，平衡饮食；3、适当运动锻炼，积极参加公益和家务活动；4、心平气和，宽容大度；5、积极参加有益的文化娱乐活动。饮食原则：1、严格控制盐的摄入，每人每日应低于5克；2、维持热能平衡及健康体重；3、适当补充钾盐，可吃些香蕉...

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