喝牛奶好，还要低脂的。如果你长期喝下去的话肯定会有效果但是成效慢。不过我个人建议你用每天喝剩下的牛奶摸脸，效果我想应该比喝牛奶快一些，两者结合效果更好。其实美白主要是维C，平时多吃些富含VC的水果比如苹果橙子还可以喝柠檬水·
坚持一定会有效果的，
还有就是平时注意防晒·
除了脸部胳膊腿部也是不能忽视的，
不管春夏秋冬都要防晒·
冬天就选
防晒指数
低点的·总之防晒很重要哈~
个人很反感那些什么美白产品，如果你愿意的话可以尝试
养生堂
的美白产品！另外你也可以用牛奶做面膜~~~~~以下是我在网上找的一些希望对你有帮助~~~
牛奶面膜
去皱兼美白：
滋润防皱面膜
牛奶+面粉
方法：将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状，涂满脸部，待面膜干后，再以温水清洗。
此面膜一星期最多只能敷两次，太过频繁对肌肤反而不好
牛奶+橄榄油+面粉
方法：取1汤匙牛奶，
加数
滴橄榄油和少量面粉拌匀，敷在清洁的面上，干后以温水清洗。
此面膜具减少皱纹、增加皮肤弹性功效。
牛奶+草莓
方法：将50克草莓捣碎，以双层纱布过滤，取汁液调入1杯
鲜牛奶
中，拌匀后取
草莓奶
液涂于面部及颈部加以按摩，保留奶液于面颈约15分钟后清洗。
能滋润，清洁皮肤，具温和的收敛作用，同样有防皱功效。
牛奶
敷面
可添光泽
若无暇
自制面膜
，日常单以牛奶敷面的话，只要持之以恒，一星期敷1－2次，亦可使肌肤光泽滑溜。
方法：将牛奶倒进洁净的洗面盆内，然后以薄毛巾敷在脸上；待面上的牛奶完全干涸，再等数分钟后以水清洗便可。
消眼浮肿
若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
想方法简单一点的，可先将两片
化妆棉
浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗便可。
希望以上对你有所帮助
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考