第2个回答 2008-07-22
1.饮食上,坚持科学合理:
早上
吃好,吃饱,早上摄取的能量很重要,是全天的基础,建议一个面包,一个鸡蛋,一个苹果,一杯牛奶
中午
八分饱就行,多吃菜,少吃饭
晚上
尽量不要吃饭了,只吃水果,如果嘴馋,就吃点菜,不要吃饭
另外要多喝水
2.运动
如果环境允许,建议爬山,早上晚上各花20分钟的时间坚持爬山,既可以减肥又可以健身,很不错
第4个回答 2008-07-22
你好,20天瘦十五斤----减肥秘籍,连食谱带运动都有的,是一个不错的减肥方法,你可以试一下
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM,无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着,早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟),坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。