不开心的时候有很多方法让你发泄。比如找朋友倾诉，通过某一种方式宣泄或者是看看书听音乐，当然你也可以看一些综艺节目。如果不开心积压在心里的话，你会很容易变成一个暴躁的人，这样也很容易伤害身边对你好的朋友亲人。
不开心的时候你可以通过运动健身来发泄自己的情感，当你专注于做一件事情的时候，你便不会去想不开心的事情。一般人在不开心的时候都会想太多的事情，而我们要做的就是转移自己的注意力，强迫自己不要去想不开心的事。你也可以想想一些开心的事情，比如一个人一件事都可以，我在不开心的时候就经常想起一些搞笑的事情，那样我的心情就会不知不觉的好起来，我才会有精力去做其他的事情。
你也可以找你身边的朋友倾诉，跟他说你的苦闷与无奈或者是让你不开心的事，你在不开心的时候就会想要有一个人陪你说说话聊聊天，而你玩的最好的朋友无疑是最了解你的。相信朋友的话会让你一直心情转好的。你也可以通过音乐来使自己心情愉悦，大量科学证明，一些治愈系的音乐是可以帮助人的大脑放松神经的。
你也可以看一些综艺节目比如说《快乐大本营》、《欢乐喜剧人》、《喜剧总动员》等电视节目来舒缓你的心情，这些节目里大部分都会有一些令人开怀大笑的段子，小品，相信这些都会让你的心情好转。但是值得一说的是，当你心情不好的时候最好不要去喝酒，即使喝醉了也不能让你的心情好转，反而是“举杯消愁愁更愁”的状况。
我会选择到湖边大喊
每次我心情不好的时候，想找个人倾诉但是找不到这个人。因为我感觉没有一个人能理解我内心的疼痛，而且我就算是跟他们倾诉的再多，他们也不会理解我，也不会帮助我也不会身临其境的来想想我的感受，所以跟别人说还不如不说。
我心情不好的时候，会在湖边大喊，因为我感觉把心里所有的不痛快喊出来特别的轻松，整个人也会放松很多但是这种方法不是每一次的心情不好都管用，毕竟我们每个人心情不好的事有很多，发泄的方式有很多。
如果我生气的原因是别人惹我生气，或者是因为事情太多，感觉自己很烦躁我喜欢找一个安静的地方，边听歌边哭也许这就是掩耳盗铃吧，感觉把耳机塞进耳朵，自己听着，音乐就听不见自己哭的声音，感觉别人也不会听见，就想好好的放肆大哭一场。
我想把我自己心里所有的委屈都哭出来。哭过之后再把眼泪擦干，迎接第二天早晨，新的阳光其实自从我嫁人了之后，心里真的有好多委屈，没有人诉说，我不敢给我妹妹说，因为我们没人上大学，时间也不是特别多，他根本都没有时间听我倾诉了有一点时间，他还要做兼职，挣生活费。
而且我就算跟他说了以后，她还为我担心而且她担心也没有什么用，还影响她学习，所以我就放弃了，有的时候真的想在妈妈面前撒个娇，倾诉一下我所受的所有委屈，
但是我怕妈妈担心我我怕他说我当初他拦着我，不要让我嫁给我老公的时候，我没有答应，我怕他看我受委屈的时候他心疼，而且就算是她再心疼也于事无补！
在我不开心的时候我有很多的解压办法，下面来简单介绍一些。
第一种办法，转移注意力发，把自己现在的这一个不开心的情绪先暂时的抛到脑后，去想一些别的事情，不要把自己的注意力都放在不开心的地方。
你越是在意就会越伤心的，所以这种时候应该选一个自己喜欢的事情去做，或者说把自己的注意力先暂时的完全转移到另外一件事情上面去，比如说听听音乐，还有看看电视剧。
就拿前段时间鹿晗公布恋情来说吧对我的打击啊，那是相当的大啊，所以我选择来用看傻白甜的偶像剧来麻痹自己，真的很有用，我还是会没心没肺的笑，而且时间长了我也觉得没什么关系了，因为偶像谈恋爱也是早晚的事儿嘛！
第二种办法找朋友倾诉，不开心的时侯最禁忌的事情就是自己一个人憋着，这种时候越是一个人悲伤就越来越大，就拿我宿舍的一个刚分手的女生来说吧，她和她的对象在一起很长时间了，但是最近因为一些原因分开了。
刚开始的那段时间她每天晚上都会偷偷的哭，但是我们都不知道是什么原因，直到有一天，刷空间的时候看见她发的分手的说说才知道，两个人分开了，经过我们的追问她终于坦白了。
然后我们一起大骂了一顿那个男生，她说她心里好受多了，之后得几天她好像慢慢的也看来了，脸上的笑容越来越多了。
第三，就是吃喝玩乐各种的享受了，反正对于我来说这个办法超级受用，这几个事情一想就让人开心好不好！
刚上大学的那段时间，因为离开了家，而且是那种比较远的那种。我时常会在晚上突然就心情变得很低落，很不开心。那段是时间，我几乎都是天天不开心的活着。
几乎每天的不开心，使我真的很奔溃，白天事情也不能好好做，就这么放纵自己。所以我那段不开心的时间，我选择让自己开心起来。
最能使自己不再不开心的就是充实自己，努力地充实自己，使自己忘记这件不开心的事情。我时候因为刚来大学，那是个认识新同学的好时段，我就借助这个去好好认识心同学，因为大部分时间没有闲下来，我也就慢慢地不会去想那些不快开心的事情。
其实不开心的时候，是有很多事情可以使自己开心起来的。比如说你可以做你喜欢做的事情，让你全心全意投入到这件事情里面，慢慢地你的心情也就会开明起来，或者说是让你静下来。
我有时候跟男朋友吵架的时候，我也会很不开心，这时候我就会找我的闺蜜聊聊天，一起骂骂这个臭男人也可以发泄发泄啊。或者是我会看视频，我很喜欢看哔哩哔哩的美妆视频，我就在想不能让我不开心的时间也浪费掉啊，我要学习化妆。
不开心的时候重要的是要学会发泄，发泄之后开始思考，处理好自己的问题。发泄的方式有很多种，我也会听听歌，舒缓一下心情，或者是找我朋友出去散散心。而发泄之后也要冷静之后，想想自己的问题，要处理的问题也要思考一下怎么去处理。
如果还是因为困惑而找不到问题的解决办法而不开心，那也可以找找父母，找找朋友或者伴侣寻求帮助的。
而不开心的持续会让你更不开心，所以应该及时断了你不开心的源头啊。
第一点、不开心的时候不要让自己乱想。因为人不开心的时候，往往会胡思乱想，容易勾起对自己过去不好的回忆，反而会使自己更加不开心，深深陷入其中，无法自拔。
第二点、不开心的时候可以给自己的亲人或者好朋友打一个电话。和他们聊聊最近有什么烦心的事情，向他们寻求解决的办法，他们即使提出不了解决的方案，也会安慰你，让你知道在你不开心的时候，你的家人和朋友都会站在你的背后，默默的支持你，这样你不开心的情绪也会消散一些。
第三点、找一个喜剧电影看看。喜剧电影是解决不开心的一剂良药，电影中的任何一个笑脸都会让你捧腹大笑，它们会抚慰你的不开心，让你变得开心起来。
第四点、运动。运动让人变得积极，在运动的时候会把人身上的一切负面情绪都消除掉，在挥汗如雨的过程中，不开心的情绪也会一扫而光，让人变得乐观起来。
第五点、去听歌。人在不开心的时候，是特别情绪化的。打开音乐软件，找几首自己喜欢的歌曲听，这个时候你会把自己的情绪带到里面去，会对歌曲的词调有一种自我认同感。在寻找这种认同感的过程中，不开心的情绪就会自然而然的分散掉一部分。
第六点、不开心可以去喝酒啊。叫上两三个朋友，找一个路口的大排档或者是小饭馆儿，来一份烧烤或者点几个家常小炒，不能喝白酒的话就喝啤酒。和朋友们聊聊天，在推杯换盏中让不开心的事情随风飘散。酒真是一个好东西，它会让人忘掉暂时的痛苦，远离现世的烦恼。