你跟着这种运动APP做,要注意监测自己的心率。
相同运动时间,运动强度越高,减脂效果会越好。
这时候,运动强度可以看你的心率高低,心率持续走高,运动强度就高。
但是如果心率过高,你能坚持运动的时间会降低,那总的运动量还是上不去,总的消耗也就不会增加。
所以我们减脂运动,一般要保证30分钟以上,强度只需要达到中等,或中高强度。
运动强度和心率的关系,你可以自行百度“最大运动心率”。一般来说,能达到100 、110左右就差不多了。
在一般情况,
法特莱克跑,要比燃脂跑强度更高。如果要采用法特莱克跑,前提是你的体质要跟得上。