77问答网
所有问题
当前搜索:
膝关节运动方式
膝关节
主要的
运动
形式有什么
答:
膝关节的
运动方式
:(1)当膝关节完全伸直时,胫骨髁间隆起与股骨髁间窝嵌锁,侧副韧带紧张,除屈伸运动外,股胫关节不能完成其他运动。(2)当膝关节屈时,股骨两侧髁后部进入关节窝,嵌锁因素解除,侧副韧带松弛,股胫关节才能绕垂直轴作轻度的旋转运动。(3)
膝关节运动
时,半月板可发生位移,...
膝关节
伸屈
运动
怎样训练
答:
俯卧位(脸向下趴于床上),双腿自然伸展,自行握患腿踝关节,使
膝关节
屈曲(可用长毛巾或宽带子系于脚腕处,以便于牵拉)。或由他人帮助,每次被动屈曲后进行主动屈伸练习:坐位,足不离开床面。缓慢、用力,最大限度屈膝,保持10秒后缓慢伸直。10—20次/组,1—2组/日。伸膝的练习:1 .坐位或...
膝关节运动方式
答:
膝关节
的锻炼
方式
,一般是手术术后或者是外伤,导致的膝关节不敢活动,由于石膏托固定,或者是休息、卧床,或者是内固定手术,或者髓内针手术,克氏针或者是钢丝固定后,都会导致膝关节的异常,主要是术后纤维蛋白的渗出,使周围的组织关节囊造成黏连,那么会造成它的活动度,减少、欠佳,那么需要对照间...
对膝盖有益的
运动
有哪些?
答:
2.在水漫步:如果在平地上走觉得有负担的人们可以去游泳馆在水中行走。通过水的浮力能减少运动量,所以绝对不会损伤到关节。3.自行车:对女性好的有氧运动和
关节运动
就是骑自行车。在室外骑自行车也好,去健身房在室内骑自行车也好,只要便于坚持就可以。运动时间在40分钟以上会比较好。4.登山:说是登山...
六种保护膝盖的
运动
答:
六种保护膝盖的
运动
骑脚踏车 骑脚踏车或是健身脚踏车可使我们膝部周围的股四头肌及腿后肌更结实,使肌耐力增加,是保护
膝关节
的好运动。建议打算登山的人在爬山前二、三个月开始每周花3到5天,每天20分钟骑脚踏车作为行前训练。有锻炼有差,下山后你会惊讶地发现膝盖竟然不太酸痛喔!腿部伸张运...
膝关节
能做什么
运动
呢?不伤膝盖的那种!
答:
容易发生损伤,尤其是在
膝关节
旋转
运动
时,容易挤压半月板,造成内侧半月板或外侧半月板急性损伤,从而导致关节疼痛、肿胀、活动受限,甚至出现关节交锁症状。膝关节内外翻动作容易造成内侧副韧带、外侧副韧带的损伤甚至撕裂,导致膝关节稳定性明显下降,需要进行支具固定或者手术修复,才可以缓解临床症状。
有哪些保护
膝关节
的锻炼动作或者建议?
答:
如何保护
膝关节
,总结四个字,叫“伸伸不息”。可以通过增强股四头肌,增加肌肉力量,改善膝关节稳定性。坐姿屈伸腿练习 坐在床沿前或椅子上,背部挺直,双眼直视前方,双腿并拢。慢慢抬高一只小腿至水平位置,保持股四头肌紧绷,停留10-20秒,然后缓慢归位。换另一只腿重复上述动作。绷腿练习 在膝关节...
膝关节
可以做旋转
运动
吗
答:
膝关节
的正常活动范围是在屈曲时,可以屈曲为135度,伸直位为0度。膝关节还可以过伸,过伸的角度是10度左右。如果膝关节过伸非常明显,就会出现膝反张的现象。另外,人体的膝关节在屈曲90度时,还可以做轴性旋转,足尖向内为内旋,其内旋角度为0-30度,足尖向外围外旋,外旋角度为0-40度。如果膝...
膝关节
疼痛该如何改善?在生活中可以适当做哪些
运动
呢?
答:
3、加强腿部肌肉力量训练:尤其是大腿肌肉的强壮能够对
膝关节
提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌,股四头肌强壮,能够减少
运动
时对髌骨和半月板的冲击,很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关,很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种
方式
,比如箭步蹲,...
问医生,
膝关节
退行性变适合做什么
运动
锻炼
答:
缓步行走应坚持2~3个月,使膝关节功能得到改善,之后可逐步加快步伐,锻炼时间仍为每日30分钟左右,锻炼强度以行走时不气促,肌肉感到轻度酸痛,休息后可很快恢复为宜。骑车方案: 骑自行车时,大腿肌肉有节律地收缩,能使股四头肌得到很好的锻炼,而
膝关节运动
范围不是很大,关节受力较小,减少了关节面...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
膝关节的运动形式及主要肌肉
膝关节可做屈伸展收运动吗
什么运动可以锻炼膝盖关节
膝关节活动包括哪些
膝关节的活动形式
膝关节能做哪些动作
膝关节活动方向
髋关节运动
膝关节动作有哪些